하루 30분으로 24시간이 가벼워지는 전신케어 풀기체조!

#올인원체조 #풀기체조 #명상하기전체조

※ 마음수련 홈페이지: https://trueselfclass.com/

※ 마음수련 공식 블로그: https://blog.naver.com/meditationlife

우리 몸은 움직이지 않는 것에서 병이 시작된다는 사실 아시나요?
평소에 자주 움직이지 않는 부위는 순환이 잘 되지 않아 병이 생기기 쉬운데요.
마음수련 풀기체조는 머리 끝부터 발끝까지 전신을 모두 풀어주어
몸과 마음을 건강하게 해주는 다이나믹한 스트레칭입니다.

긴장이 풀어지고 마음이 편안해지며 명상을 하시는데도 도움이 됩니다.

매일 꾸준히 할수록 진짜 효과가 느껴지는 풀기체조.
하루 3번으로 몸과 마음이 더 건강해집니다.

00:00 주의사항
00:27 도리도리
01:20 머리풀기
04:29 얼굴풀기
05:37 눈풀기
08:05 코풀기
08:33 귀풀기
09:41 턱풀기
11:27 어깨풀기
12:56 등판풀기
14:47 손목풀기
15:14 허벅지 안쪽풀기
16:01 무릎쪼으기
16:45 발목풀기
17:46 누워서 무릎풀기
18:46 발바닥풀기
19:10 척추풀기
20:24 데드버그
21:34 이지버드독
22:51 전립선풀기
23:37 엉덩이풀기
24:43 허벅지풀기
26:48 골반풀기
28:33 종아리풀기
29:47 내장풀기