25-минутная практика глубокой растяжки нижней части тела по методике Инь-йоги | Расслабьтесь и от...

Это 25-минутная практика Инь-йоги для глубокой растяжки нижней части тела. Она поможет вам освободиться, расслабиться и избавиться от мышечного напряжения, скованности и боли в бёдрах, пояснице и подколенных сухожилиях. Но это не просто растяжка. Эта мягкая практика — для вашей ДУШИ. Это не просто физическое движение, это медитация в лучшем смысле этого слова. 25 минут медленной растяжки Инь-йоги с акцентом на дыхание и осознанность. Это всё, что вам нужно, когда вы чувствуете стресс, беспокойство или потерю. Сегодня с моей стороны будет меньше разговоров и наставлений, больше молчаливой сосредоточенности и осознанности. Я надеюсь, что глубокое дыхание и прекрасная расслабляющая музыка помогут вам наблюдать, переосмысливать, чувствовать глубже, стать уязвимыми, чувствительными и затем найти эмоциональное освобождение, пока мы работаем над физической длиной мышц. Удивительная магия этой практики йоги.

Я призываю вас дать себе возможность исцелиться, отпустить, сосредоточиться на том, что действительно важно. Я призываю вас позволить себе дышать глубоко, чувствовать и обрести покой. Эта практика инь-йоги поможет вам пережить жизненные трудности или просто неудачный день, когда вы чувствуете себя опустошенным и измотанным.

Ступив на коврик, напомните себе, что это ваше безопасное пространство. Здесь нет осуждения, нет критики. Вам не нужно быть идеальным. Вынесите все свои недостатки на коврик и сядьте с ними. Прислушайтесь к своим мыслям и переживаниям. Признайте их и примите. Совершенство невозможно. Вы уникальны и особенны. Ваше существование — чудо. Надеюсь, эта практика поможет вам почувствовать то же самое.

Помните, что наше здоровье зависит от ежедневного движения и физических упражнений. Наше настроение и психическое здоровье можно изменить и поддержать с помощью простых движений и растяжек. Выберите хорошее настроение и следуйте этой 25-минутной практике глубокой растяжки инь-йоги.

Оставим вдохновляющие слова в стороне: эта практика поможет вам насладиться приятными глубокими растяжками, которые мы бы делали немного дольше, чем вы, занимаясь дома в одиночестве. Компания всегда хороша. Так что давайте делать это вместе.

Эти упражнения на растяжку идеально подойдут после пробежки, похода, спиннинга или силовой тренировки. Это то самое приятное прикосновение, которого так жаждет ваше тело. Это 25 минут пассивной растяжки, направленной на гибкость нижней части тела.

Эта практика также отлично подойдёт в конце дня или в любое время, когда вы хотите замедлиться, чтобы плавно двигаться и дышать спокойно.

Для выполнения этой практики вам не понадобится много вещей, но вы можете взять с собой пару подушек или одеял, чтобы чувствовать себя немного расслабленнее во время некоторых упражнений, таких как наклоны вперёд сидя или выпады ящерицы. Теперь вы готовы.

Спасибо, что разделили со мной это путешествие и подписались на мой канал.

С любовью,
Марина
.
.
.
.

Музыка в этом видео:

Long Road Ahead Кевина Маклеода лицензирована по лицензии Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/...

Источник: http://incompetech.com/music/royalty-...

Исполнитель: http://incompetech.com/

Композиция At Rest - Romance Кевина Маклеода распространяется по лицензии Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/...

Источник: http://incompetech.com/music/royalty-...

Исполнитель: http://incompetech.com/

.
.
.

Отказ от ответственности:

Обратите внимание, что весь контент на моём канале YouTube защищен авторским правом и другими правами интеллектуальной собственности, принадлежащими мне (Марине Алексеевой). Перед началом занятий йогой или другими видами спорта проконсультируйтесь с врачом. Принимая участие в просмотре этих видео с йогой/упражнениями, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, и вы понимаете и соглашаетесь с тем, что ни Марина Алексеева, ни какие-либо лица, связанные с этим каналом, не несут перед вами никакой ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в связи с любым размещенным здесь контентом.