30 минут вечерней легкой йоги с растяжкой + медитация для глубокого расслабления и хорошего сна

Привет всем! Это 30-минутная лёгкая практика йоги на растяжку, которую можно проводить вечером или перед сном, включая 10-минутную медитативную шавасану для глубокого расслабления и хорошего сна. Она поможет вам освободиться, расслабиться и избавиться от любого мышечного напряжения и скованности, а также от эмоционального груза, накопившегося за день. Именно поэтому это занятие — не просто растяжка. Эта лёгкая вечерняя практика — для вашей ДУШИ и СЕРДЦА. Это не просто физические движения, это медитация в лучшем смысле этого слова. 30 минут мы посвятим дыханию и осознанности, учась принимать каждый день с полной отдачей. А затем заключительная медитация в шавасане для глубокого расслабления и лучшего сна. Эта лёгкая растяжка всего тела — всё, что вам нужно, когда вы чувствуете стресс, беспокойство или потерю чувств в конце дня. Надеюсь, что глубокое дыхание и прекрасная расслабляющая музыка помогут вам наблюдать, переосмысливать, чувствовать глубже, стать уязвимыми, чувствительными и найти эмоциональное освобождение, пока мы работаем над тонкими физическими изменениями в вашем теле. Удивительная магия этой практики йоги.

Я призываю вас дать себе возможность исцелиться, отпустить прошлое и сосредоточиться на том, что действительно важно. Я призываю вас позволить себе глубоко дышать, чувствовать и обрести покой. Эта лёгкая вечерняя йога-растяжка поможет вам пережить жизненные трудности или просто неудачный день, когда вы чувствуете себя опустошённым и измотанным.

Ступая на коврик, напомните себе, что это ваше безопасное пространство. Здесь нет осуждения, нет критики. Вам не нужно быть идеальным. Вынесите все свои недостатки на коврик и сядьте с ними. Прислушайтесь к своим мыслям и переживаниям. Признайте их и примите. Совершенство невозможно. Вы уникальны и особенны. Ваше существование — это чудо. Надеюсь, эта практика поможет вам почувствовать то же самое.

Помните, что наше здоровье зависит от ежедневного движения и физических упражнений. Наше настроение и психическое здоровье можно изменить и поддержать с помощью простых движений и упражнений на растяжку. Выберите для себя хорошее самочувствие и выполните эту 30-минутную вечернюю йога-растяжку перед сном.

Для этой практики вам не понадобится многого, но вы можете взять с собой пару подушек или одеял, чтобы немного расслабиться. Теперь вы готовы.

Спасибо, что разделили со мной это путешествие и подписались на мой канал.

С любовью,
Марина
.
.
.
.

Музыка в этом видео:

Almost in F - Tranquillity Кевина Маклеода, лицензирована по лицензии Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/...

Источник: http://incompetech.com/music/royalty-...

Исполнитель: http://incompetech.com/

.
.
.
Отказ от ответственности:

Обратите внимание, что весь контент на моём канале YouTube защищен авторским правом и другими правами интеллектуальной собственности, принадлежащими мне (Марине Алексеевой). Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий йогой или другими видами упражнений. Участвуя в этих видео с йогой/упражнениями, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, и понимаете и соглашаетесь с тем, что ни Марина Алексеева, ни какие-либо лица, связанные с этим каналом, не несут перед вами никакой ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в связи с любым размещенным здесь контентом.