Aleksandra Bożek-Muszyńskazimny prysznic. T@niec

t@niec | d@nce shorts
Aleksandra Bożek-Muszyńska: zimny prysznic

przygotuj:
— przestrzeń, w której możesz się swobodnie poruszać
— energetyczną piosenkę do puszczenie w tle w trakcie praktyki np. LMFAO Sexy And I Know It

opis praktyki:
1.
Stań na podłodze, rozstaw nogi na szerokość bioder. Stopy równolegle do siebie, popatrz przed siebie. Na tym etapie będziemy rytmicznie (do muzyki) uginać nogi w kolanach. Sprawdź, czy Twoje kolana nie przesuwają się za bardzo do środka albo na zewnątrz. Możesz wyobrazić sobie, że do twoich kolan są przytwierdzone takie małe latareczki i chcesz, żeby zawsze świeciły prosto.
2.
Wykonując nadal rytmiczne ruchy, delikatnie podnoś same pięty, odrywając je od podłogi. Postaraj się, aby twoje ramiona były swobodne. Oddychaj swobodnie. Możesz zostać na tym etapie tak długo, jak chcesz.
3.
Odrywamy całe stopy od podłogi — tak zwane skoczki. Pamiętaj o tym, żeby skacząc przechodzić za każdym razem przez śródstopie, aby twoje stopy delikatnie opadały na podłogę.
4.
Możesz zacząć przenosić swobodnie ciężar z jednej nogi na drugą i ruszyć w przestrzeń. Oczy są otwarte. Możesz tak podróżować po całym pokoju, przy okazji rozglądając się, co znajduje się wokół ciebie. To co jest ważne, to aby na żadnym etapie tej praktyki nie zatrzymywać się i starać się podążać za „bitem” muzyki.

W trakcie praktyki pozwól sobie na zmęczenie, nie walcz z nim. Niech twoje ręce swobodnie opadają po boku ciała, a łopatki będą rozluźnione. Jeżeli poczujesz taka ochotę, możesz je podnieść podążając za muzyką i za rytmem. Postaraj się wytrzymać jeden utwór w całości i wykorzystaj to zmęczenie zaraz po. Możesz zacząć chodzić lub spacerować. Możesz też włączyć kolejne utwory i potańczyć do muzyki, tak jak masz na to ochotę.

Aleksandra Bożek-Muszyńska
Od ponad dekady prowadzi zajęcia z improwizacji, gimnastykę dla seniorów oraz tworzy autorskie choreografie i jest aktywna na polskiej scenie tańca i performansu. Stypendystka programów tanecznych, zdobywczyni wielu nagród w konkursach choreograficznych. W 2017 roku wraz z Hanną Bylką-Kanecką założyła kolektyw Holobiont, którego celem są interdyscyplinarne projekty wielopokoleniowe. W swoich pracach bada granice między prostotą i naiwnością, prezentacją i facylitacją oraz znajdowaniem schematów i łamaniem ich. Aspekt wizualny oraz swoiste poczucie humoru są charakterystyczne dla jej prac. Jej ciało reaguje bardzo dobrze, kiedy może robić to, co lubi.

d@nce shorts
realizacja: Filip Ożarowski
koordynacja: Magda Wolnicka
Projekt t@niec finansowany ze środków Unii Europejskiej w ramach Krajowego Planu Odbudowy
Galeria Sztuki Współczesnej w Opolu
2024