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INTERMITENTE- Ejercicios específicos para trabajar la RESISTENCIA
Автор: Pablo Goróz
Загружено: 2022-06-05
Просмотров: 907
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Entrenamiento especifico para defensas y mediocampistas:
Trabajamos en una densidad 1/1 15"x15" 1 bloque de 8 min por ejercicios. De esta forma tratamos de simular la realidad de la competencia, con cabezazo, cambios de dirección, pase y control orientado, todo esto a través de un sistema intermitente. La idea es tratar de realizar la mayor cantidad de acciones durante los 15 segundos de trabajo y que los 15 segundos de pausa me permitan recuperarme para poder seguir trabajando a una alta intensidad pero casi sin producir lactato y evitando esa fatiga neural que no me permite seguir realizando el gesto lo mejor posible a pesar del cansancio metabólico.
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