楽しく脂肪燃焼！音楽にのって痩せる本格サイクルトレーニング 24分

運動キライな人こそやってほしい！音楽にのって、ノリノリで痩せる新感覚の本格サイクルトレーニング🚴‍♀️🎵
音楽のリズムに合わせて自分のペースでバイクを楽しく漕いでいくだけ。
初心者でもOK！ストレス発散しながら、脂肪燃焼・代謝アップも狙える。
「楽しいのに効く」、そんなトレーニングを体験しましょう✨

【セッティングのポイント】
サドルの高さ:
　ペダル最下点で、膝が軽く曲がる高さに。
　漕いだ時に、お尻が浮かないか確認。
ハンドルの高さ:
　まずはサドルと同じ高さに。
　初心者や楽な姿勢が良い場合は、少し高めでもOK。
サドルの前後:
　ペダルが水平な時、膝のお皿の真下がサドルの中心に来るように。
　立ち漕ぎで膝がつま先より前に出すぎないように調整。
ペダリングフォーム:
　足: ペダルには拇指球（親指の付け根）を当てる。
　体: ペダルを踏む時、膝とつま先は同じ方向へ。内股・がに股に注意。

00:00 オープニング
00:17 Warm-up
03:53 First Climb
06:09 Speed Push
09:31 Power Climb
12:27 Active Recovery
15:10 Sprint & Climb Combo
18:23 All Out Effort
20:31 Cool-down

▷Instructor introduction　インストラクター紹介　
　福島 沙織
　  / saori.fukushima  
　https://www.tipness.co.jp/instructors...

▷torciaトルチャのチェックはこちらから！
　https://online.tipness.co.jp/

▷ティップネス
　https://tip.tipness.co.jp/

【免責事項】
ティップネスチャンネルは、皆様の健康と安全を第一に考えています。提供する情報やエクササイズは、個人の体調や体力に合わせてお楽しみください。もし体調に不安がある場合や痛みを感じる際は、エクササイズの前に医療専門家にご相談ください。当チャンネルの情報は、医学的なアドバイスや診断に代わるものではありませんので、ご留意ください。またご自身の責任において、健康と安全に十分配慮しながら、ご利用ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
#スピンバイク #エアロバイク #サイクル #バイク #ライド #RIDE #cycling #bicycles #Bicycle #サイクリング #自転車 #インドアトレーニング #脂肪燃焼 #ロードバイク #テクノジム #スピニング #workout #ワークアウト #TIPNESS #tipness #ティップネス #フィットネス #スポーツ #エクササイズ #運動 #スポーツジム #ジム #体力づくり#トレーニング #筋トレ #バルクアップ #ストレッチ #自重 #筋肉 #体重 #減量 #ダイエット #アクティブライフ #ストレス解消 #ヘルシーライフ #健康 #美容 #痩せる #アンチエイジング
#Fitness #Sports #Exercise #Exercise #SportsGym #Gym #Physical #Training #BulkUp #Stretching #Bodyweight #Muscle #Weight #WeightLoss #Diet #ActiveLife #StressRelief #HealthyLife #Health #Beauty #Loseweight #antiaging