BILAKAH WAKTU SESUAI BERLARI KETIKA RAMADHAN?
Автор: Hazim Nyem
Загружено: 2021-04-08
Просмотров: 7488
Bilakah waktu sesuai untuk berlari ketika Ramadhan?
Di video ini aku berikan jawapan dan penjelasannya.
Ada 4 waktu yang boleh pilih:
1. Selepas sahur - 2:22
Anda boleh lakukan larian intensiti yang tinggi sebab gula atau glikogen dalam badan masih sangat banyak. Tapi pasti lakukan dengan tempoh yang pendek.
2. Sebelum berbuka puasa - 4:13
Biasanya 30-60 minit menghampiri berbuka.
Lakukan larian dengan intensiti ringan sehingga sederhana.
Contoh: Lari/ jogging slow/MAF, strength training.
3. Selepas berbuka puasa - 7:00
Biasanya dilakukan 1-2 jam selepas berbuka, makan yang ringan dahulu selepas itu barulah lakukan larian dengan intensiti sederhana sehinggai tinggi.
Contoh: long run, tempo run, interval, strength training.
4. Sebelum bersahur - 9:34
Kebiasaan badan masih dalam keadaan sejuk dan perlu warm up secukupknya. Boleh buat 30min-1jam. Pastikan makan ringan sedikit sebab kebiasaan perut kosong selepas bangun tidur.
Contoh: long run, easy run
Pilih waktu latihan yang sesuai, jangan sampai ganggu ibadah ketika Ramadhan.
Semoga bermanfaat dan Selamat berpuasa buat semua!
1. Berlari Selepas Sahur - 2:22
2. Berlari Sebelum Berbuka - 4:13
3. Berlari Selepas Berbuka - 7:00
4. Berlari Sebelum Sahur - 9:34
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
