Sai Lầm Khi Gồng Cơ Bụng

⬇️Download free program cho người mới bắt đầu tập tạ ấm kettlebell
https://docs.google.com/document/d/1r...
👉Tham gia cộng đồng trên reddit:
  / nguoimoibatdau  


💡 Khi được bảo “gồng cơ bụng”, hầu hết mọi người đều hóp bụng – và đây là sai lầm lớn.
Thực ra, core bracing đúng là phải siết cơ hoành, phình bụng ra rồi mới xiết toàn bộ cơ bụng.
Trong video này, mình chia sẻ:
✅ Vì sao hóp bụng là sai khi gồng core.
✅ Mẹo đơn giản mình hay dùng với client: bóp nhẹ hai bên eo để họ cảm nhận bụng phình ra khi hít vào.
✅ Cách siết rectus, oblique & transverse abdominis đúng chuẩn để bụng chắc như “áo giáp”.

Nếu bạn đang nghiêm túc muốn cải thiện vóc dáng, khỏe mạnh hơn, có thói quen tập luyện hiệu quả và duy trì được lâu dài – thì chương trình huấn luyện online 1-on-1 với mình là dành cho bạn.
👉Liên lạc với mình qua   / altruistic-door895  

Đừng để kết quả của cơ thể bạn phụ thuộc vào may rủi, hay những bài tập trôi nổi trên mạng. Hãy học cách tập đúng, tập đủ, và quan trọng nhất là tập đều đặn với chiến lược phù hợp với chính bạn.

#kettlebell #taptainha #tậpkettlebell #tậptạấm #ngườimớibắtđầu #tạ ấm #tậpkettlebellswing #danong #docthan #vatlytrilieu
#anuonglanhmanh#nauan#mealprep#anuong#cáchđomacro#dinhduong#ngườimớibắtđầu #danong #docthan #vatlytrilieu
#boxingworkout#hanhtrinhhocboxing#hocdanhboc#danhboc#taptainha#tapboxingtainha#ngườimớibắtđầu#danong #baocat #danhbaocat #hocboxing#boxingvietnam #docthan #vatlytrilieu