Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

פול אובר נגד דאמבל בשכיבה על ספסל

Автор: Rotem Ben-Shimon

Загружено: 2024-04-29

Просмотров: 59

Описание:

פול אובר נגד דאמבל (משקולת יד) בשכיבה על ספסל במצב נטרלי, תרגיל שמבודד את שרירי הרחב גבי עם עזרה של הכתף אחורית והמייצבים. חשוב להיזהר בתרגיל הזה כי אם יורדים מהר מידי יש סכנה למתיחת יתר בכתף.

דגשים-
1. אחיזת יהלום (להצליב עם הידיים סביב המשקולת יד, לשכב על הספסל.
2. להצמיד את הגב לספסל (לכווץ את הבטן).
3. טווח תנועה- נוריד את המשקולת שהזרועות יהיו בקו האוזניים (בזהירות ממש על הכתף שלנו), ונעלה עם המשקולת עד קו העיניים.
4. לאורך כל התרגיל אנחנו ניישר כמה שאפשר את המרפקים שלנו ולא נקפל אותם.
5. לנשום בירידה ולרדת לאט בשליטה ועליה יחסית מהירה אבל לא מידי (אם זה מהיר מידי העליה מומלץ להוסיף משקלים בזהירות).

בהצלחה (:

פול אובר נגד דאמבל בשכיבה על ספסל

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(20) { ["pe6OWCIiQaY"]=> object(stdClass)#5430 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pe6OWCIiQaY" ["related_video_title"]=> string(110) "5 ежедневных привычек, которые защищают простату после 60 лет" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["FU91hbDmD2g"]=> object(stdClass)#5441 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "FU91hbDmD2g" ["related_video_title"]=> string(98) "Зеленского призвали к отставке / Бунт в правительстве" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> NULL } ["Fh9iEX8kmZs"]=> object(stdClass)#5428 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Fh9iEX8kmZs" ["related_video_title"]=> string(83) "Как раскусить любого | 14 хитростей Макиавелли" ["posted_time"]=> string(19) "4 дня назад" ["channelName"]=> NULL } ["f-MH_1FnjAQ"]=> object(stdClass)#5434 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "f-MH_1FnjAQ" ["related_video_title"]=> string(174) "Меня разоблачили… Анатолий, розыгрыш в спортзале пошёл не по плану... | Притворился уборщиком #54" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> NULL } ["F_UfV33faCM"]=> object(stdClass)#5422 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "F_UfV33faCM" ["related_video_title"]=> string(58) "Боли в пояснице больше не будет." ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["V1bFr2SWP1I"]=> object(stdClass)#5435 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "V1bFr2SWP1I" ["related_video_title"]=> string(65) "OFFICIAL Somewhere over the Rainbow - Israel "IZ" Kamakawiwoʻole" ["posted_time"]=> string(20) "15 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["0KaALxRjKvQ"]=> object(stdClass)#5426 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0KaALxRjKvQ" ["related_video_title"]=> string(148) "Побег из России / Путин всех обманул / Соловьёв в бешенстве / Секс-скандал в Москве" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> NULL } ["0XQro8AL4P4"]=> object(stdClass)#5433 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0XQro8AL4P4" ["related_video_title"]=> string(116) "6 РАСТЯЖЕК, О КОТОРЫХ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ, ЕСЛИ ИГНОРИРУЕШЬ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ!" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["IQRmeBc4YQk"]=> object(stdClass)#5416 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "IQRmeBc4YQk" ["related_video_title"]=> string(157) "Как правильно висеть на турнике чтобы выпрямить спину и рассосать грыжи позвоночника" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["sBjTjrMYmV8"]=> object(stdClass)#5439 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "sBjTjrMYmV8" ["related_video_title"]=> string(137) "Доктора советуют: 5 научно доказанных упражнений, чтобы ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["nec3aZM8aUY"]=> object(stdClass)#5429 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "nec3aZM8aUY" ["related_video_title"]=> string(83) "Deep House Mix 2024 | Deep House, Vocal House, Nu Disco, Chillout Mix by Diamond #3" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["lvDaQltNo2s"]=> object(stdClass)#5440 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "lvDaQltNo2s" ["related_video_title"]=> string(86) "ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["mHWWgXVBD_Q"]=> object(stdClass)#5423 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "mHWWgXVBD_Q" ["related_video_title"]=> string(184) "СМОТРИ 2 САМЫХ МОЩНЫХ упражнения, которые откроют нос. Только дыхание носом может сохранить здоровье" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["Wu0AF0XkIHo"]=> object(stdClass)#5421 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Wu0AF0XkIHo" ["related_video_title"]=> string(104) "Делай это каждое утро — и ты замедлишь старение - Микулин" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["8Ga_bQU2wb0"]=> object(stdClass)#5419 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8Ga_bQU2wb0" ["related_video_title"]=> string(109) "После 60 всё решают 4 овоща: два убивают, два продлевают жизнь" ["posted_time"]=> string(25) "4 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["h0XRjnPtn6M"]=> object(stdClass)#5420 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "h0XRjnPtn6M" ["related_video_title"]=> string(27) "Создание комбо" ["posted_time"]=> string(20) "13 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["VhbKy1hvjyE"]=> object(stdClass)#5417 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "VhbKy1hvjyE" ["related_video_title"]=> string(122) "Вот что нужно делать, чтобы избавиться от боли в спине и пояснице🙌" ["posted_time"]=> string(27) "9 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["gZ10ZkCtxSE"]=> object(stdClass)#5418 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "gZ10ZkCtxSE" ["related_video_title"]=> string(127) "Исторический шаг: ООН принял мирный план Трампа - что теперь ждёт Газу" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> NULL } ["9tyEbgPfgnY"]=> object(stdClass)#5406 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9tyEbgPfgnY" ["related_video_title"]=> string(51) "Sleep Less than 7 Hours? This Exercise Can Save You" ["posted_time"]=> string(23) "9 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["bKLIwlj5JLk"]=> object(stdClass)#5407 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "bKLIwlj5JLk" ["related_video_title"]=> string(86) "איך לעשות פול אובר? Pull over תרגיל לגב בצורה נכונה?" ["posted_time"]=> string(19) "9 лет назад" ["channelName"]=> NULL } }
5 ежедневных привычек, которые защищают простату после 60 лет

5 ежедневных привычек, которые защищают простату после 60 лет

Зеленского призвали к отставке / Бунт в правительстве

Зеленского призвали к отставке / Бунт в правительстве

Как раскусить любого | 14 хитростей Макиавелли

Как раскусить любого | 14 хитростей Макиавелли

Меня разоблачили… Анатолий, розыгрыш в спортзале пошёл не по плану... | Притворился уборщиком #54

Меня разоблачили… Анатолий, розыгрыш в спортзале пошёл не по плану... | Притворился уборщиком #54

Боли в пояснице больше не будет.

Боли в пояснице больше не будет.

OFFICIAL Somewhere over the Rainbow - Israel

OFFICIAL Somewhere over the Rainbow - Israel "IZ" Kamakawiwoʻole

Побег из России / Путин всех обманул / Соловьёв в бешенстве / Секс-скандал в Москве

Побег из России / Путин всех обманул / Соловьёв в бешенстве / Секс-скандал в Москве

6 РАСТЯЖЕК, О КОТОРЫХ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ, ЕСЛИ ИГНОРИРУЕШЬ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ!

6 РАСТЯЖЕК, О КОТОРЫХ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ, ЕСЛИ ИГНОРИРУЕШЬ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ!

Как правильно висеть на турнике чтобы выпрямить спину и рассосать грыжи позвоночника

Как правильно висеть на турнике чтобы выпрямить спину и рассосать грыжи позвоночника

Доктора советуют: 5 научно доказанных упражнений, чтобы ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ

Доктора советуют: 5 научно доказанных упражнений, чтобы ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ

Deep House Mix 2024 | Deep House, Vocal House, Nu Disco, Chillout Mix by Diamond #3

Deep House Mix 2024 | Deep House, Vocal House, Nu Disco, Chillout Mix by Diamond #3

ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?

ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?

СМОТРИ 2 САМЫХ МОЩНЫХ упражнения, которые откроют нос. Только дыхание носом может сохранить здоровье

СМОТРИ 2 САМЫХ МОЩНЫХ упражнения, которые откроют нос. Только дыхание носом может сохранить здоровье

Делай это каждое утро — и ты замедлишь старение - Микулин

Делай это каждое утро — и ты замедлишь старение - Микулин

После 60 всё решают 4 овоща: два убивают, два продлевают жизнь

После 60 всё решают 4 овоща: два убивают, два продлевают жизнь

Создание комбо

Создание комбо

Вот что нужно делать, чтобы избавиться от боли в спине и пояснице🙌

Вот что нужно делать, чтобы избавиться от боли в спине и пояснице🙌

Исторический шаг: ООН принял мирный план Трампа - что теперь ждёт Газу

Исторический шаг: ООН принял мирный план Трампа - что теперь ждёт Газу

Sleep Less than 7 Hours? This Exercise Can Save You

Sleep Less than 7 Hours? This Exercise Can Save You

איך לעשות פול אובר? Pull over  תרגיל לגב בצורה נכונה?

איך לעשות פול אובר? Pull over תרגיל לגב בצורה נכונה?

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]