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“중장년이라면 꼭 보세요” 뼈 건강에 좋은 음식 BEST5
Автор: Blue Health
Загружено: 15 апр. 2025 г.
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나이 들수록 약해지는 뼈…
골다공증, 관절 통증을 예방하고 싶다면?
지금 식탁 위의 음식부터 점검해보세요!
오늘 영상에서는 뼈 건강에 좋은 음식 TOP5를 소개합니다.
과학적 근거 기반으로, 흡수율 높은 칼슘 식품과 뼈 강화 성분이 풍부한 식품들을 모아봤어요.
📌 추천 식품:
시금치 & 청경채 (비타민K, 칼슘)
고등어, 연어 (오메가3, 비타민D)
콩 & 두부 (이소플라본, 단백질)
유제품 (흡수율 높은 칼슘)
멸치 (칼슘+인+단백질의 완전체)
뼈 건강, 오늘 식단에서 시작하세요.
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