TYDZIEŃ ZDROWYCH ŚNIADAŃ | Wegański foodbook #14 | Pomysły na śniadania

🍓🍏 Uprość sobie zdrowe odżywianie - e-book z banalnymi przepisami na obiad dla zabieganych ➡️➡️ https://bit.ly/2ZBaOgD

Hej! Zapraszam Cię na kolejny wegański foodbook, ale tym razem nietypowy, bo food book tygodniowy i śniadaniowy. Pokaże Ci tu tydzień zdrowych śniadań, które jadłam*.

*ogólnie to uszkodziły mi sie 2 dni nagrań, wiec wyszedł tydzień roboczy, bez weekendu :D

♡ Pytanie: Jakie są Twoje ulubione pomysły na szybkie śniadanie fit? Jaki masz ulubione pomysły na śniadanie?
♡ Dziękuję, że jesteś!

► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡

♡♡ IG   / healthyomnomnom   ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
♡ FB   / healthyomnomnom   ♡



---------------------
PRZEPISY NA PROSTE FIT ŚNIADANIA:

KANAPKI Z MASŁEM ORZECHOWYM I MALINAMI:
Chleb żytni - 3 kromki (105g)
Masło orzechowe - 1 łyżka (20g)
Maliny mrozone - 1 garść (70g)
Banan - 1/3 szt. (40g)

Maliny włóż do mikrofali na ok. 0,5-1 minutę. Posmaruj chleb masłem orzechowym. Dodaj maliny i banan.

446 kcal, 15 g białka, 14,9 g tłuszczu, 71,6 g węglowodanów


JAGLANKA CZEKOLADOWA:
Banan - 1 szt. (120 g)
Kasza jaglana - 50 g suchej (3-4 łyżki)
Mleko (u mnie sojowe) - 1/2 szkl. (120 g)
Kakao - 1 łyżeczka (5 g)
Kiwi* - 1 szt. (65 g)
Orzech włoski - 1 płaska łyżka (10 g)
jeśli używasz zwykłego mleka zamień na inny owoc - np. mandarynkę, mrożone owoce jagodowe

Wykonanie: Ugotuj kasze jaglana na wodzie (lub wodzie z dodatkiem mleka). Rozgnieć banan, dodaj ugotowaną kaszę, mleko, kakao i wymieszaj. Dodaj orzechy i kiwi lub inne owoce.

454 kcal, 13,6 g białka, 12,1 g tłuszczu, 80,2 g węglowodanów


Przepis na pastę:    • FOODBOOK ZA 10zł! #2 ZDROWO, TANIO I WEGAŃSKO  

KANAPKI Z PASTĄ Z FASOLI:
Chleb żytni - 3 kromki (105 g)
Fasola biała (ugotowana lub z puszki) - 4 łyżki (80 g)
Pomidory suszone w oleju (odsączone) - 2 szt. (20 g)
Pomidor czerwony - 1 mała szt. (70 g)
Oliwki - 8 szt. (20 g)
Papryka - 1/3 szt. (80 g)

Zblenduj fasolę i pomidory suszone (dokładniejszy przepis:    • FOODBOOK ZA 10zł! #2 ZDROWO, TANIO I WEGAŃSKO   ). Posmaruj nia kanapki, dodaj porojone warzywa.

469 kcal, 17,4 g białka, 9,9 g tłuszczu, 80,9 g węglowodanów

ZIELONE SMOOTHIE:
Przepis    • SMOOTHIE ŚNIADANIOWE - 4 sposoby na szybki...  

410 kcal, 14,6 g biłka, 11,7 g tłuszczu, 66,1 g weglowodanów

Zblenduj banany z kakao. Dodaj orzechy.

SMOOTHIE BOWL CZEKOLADOWE Z CIECIERZYCĄ
Banan - 1 szt. (120 g)
Ciecierzyca (ugotowana lub z puszki) - 4 łyżki (80 g)
Płatki owsiane - 2 łyżki (20 g)
Mleko (u mnie sojowe) - 3/4 szkl. (180 g)
Kakao - 1 kopiata łyżeczka (7 g)

Wykonanie: Zblenduj wszystkie składniki

475 kcal, 16,1 g białka, 8 g tłuszczu, 95,7 g węglowodanów

----------------
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡


Więcej czeka na Ciebie tutaj:

●ZDROWE WEGE OBIADY: https://bit.ly/2C6fop4
●POMYSŁY NA ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe śniadania przepisy: https://bit.ly/2OIKZUB
●ZDROWE DESERY: https://bit.ly/2OItqnM
JAK PRZEJŚĆ NA WEGANIZM, zdrowe odżywianie, odchudzanie : https://bit.ly/2QFTRYL
----
Muzyka: IKSON   / ikson  
Home   / ikson-home-free-download  
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom