Тренировка ягодиц дома

КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ ДОМА🍑🔥

Оборудование: гантели 6-8 кг/ разборная штанга/ сумка с книгами/ бутылка воды 5-8 литров

Упражнения:
1️⃣Присед сумо (15 повторений)
2️⃣Ягодичный мост (20 повторений)
3️⃣Болгарские сплит-приседы (15 на каждую ногу)
4️⃣Румынская тяга (15-20 повторений)
5️⃣Отведение бедра+разгибание бедра (20 повторений каждой ногой)