5 เทคนิค ไม่ต้องอดอาหาร ปรับการกินดี ตลอดไป อัปเดตงานวิจัย 2025 [Skin Talk EP.34]
Автор: Skin Talk
Загружено: 2025-02-10
Просмотров: 115129
เรื่องกินเรื่องใหญ่ วันนี้หมออิทและหมอนัย มาแชร์ทริคกินยังไงให้สุขภาพดี แต่ยังกินได้เท่าเดิม พร้อมงานวิจัยที่อัปเดตปี 2025 นี้
00:00 Highlight
03:45 แนะนำหัวข้อ
07:12 คำควรจำ
09:15 เริ่มเข้าเนื้อหา
10:00 รู้จักกับคำว่า Blue Zones
12:44 สรุป 5 ทริคการกิน แบบคร่าวๆ
14:15 ทริคที่ 1 ลด Glucose Spike
19:34 แก้ปัญหา Glucose Spike อย่างไร ?
24:06 ผลไม้ที่แนะนำให้ทาน
26:18 สารทดแทนความหวานปลอดภัยไหม ?
28:53 ทริคที่ 2 การกินโปรตีน
29:05 ปริมาณโปรตีน
34:08 ภาวะขาดโปรตีน
36:07 ถ้ากินโปรตีนเยอะไปจะเกิดอะไรขึ้น ?
37:38 คุณภาพของโปรตีน
39:51 กินเนื้อสัตว์เป็นมะเร็งไหม ?
43:56 โปรตีนจากพืช VS โปรตีนจากสัตว์
47:07 ทริคที่ 3 ไขมัน เลือกให้ถูก ใช้ให้เป็น
47:23 ไขมันเลือกยังไง ?
51:39 น้ำมันต้องใช้ให้เป็น
54:02 ทริคที่ 4 ลดซด ลดเค็ม ลดเกลือ
54:27 เค็มแค่ไหน ที่ไตไหว ?
57:54 แนะนำการอ่านฉลาก หวาน มัน เค็ม
59:41 ทริคที่ 5 เลี้ยงลำไส้ให้ดี
01:05:50 สรุป 5 ทริค
01:06:51 แนะนำการจัดอาหารลงจาน
01:09:37 สรุป
🚨ติดตาม Skin Talk ในช่องทางอื่นๆได้ที่
Facebook : https://bit.ly/facebookskintalk
Spotify : https://spoti.fi/4ec0InA
เว็บไซต์ : https://bit.ly/WebsiteSkinTalk
Line : https://bit.ly/LineoaSkinTalk
Instagram : https://bit.ly/InstaSkinTalk
#skintalk #การกิน #กินแล้วสุขภาพดี #กินอะไรดี #กินอาหาร #ปรับการกิน #เทคนิคการกิน #หมออิทSkinTalk #หมอนัยSkinTalk
#เทรนด์2025 #trend2025
![5 เทคนิค ไม่ต้องอดอาหาร ปรับการกินดี ตลอดไป อัปเดตงานวิจัย 2025 [Skin Talk EP.34]](https://imager.clipsaver.ru/gztGyPRmips/max.jpg)
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![สูตรโกงอายุ 120 ปี สุขภาพดีอายุยืน [SKINTALK Ep.25] #SkinTalk](https://imager.clipsaver.ru/ogWozZvLyvg/max.jpg)
![10 เรื่องจริง สารกระตุ้นคอลลาเจน (Biostimulator) ที่คลินิกไม่เคยบอก!! [Skin talk Ep.13] #SkinTalk](https://imager.clipsaver.ru/vfgZuruL45k/max.jpg)
![เครียดมาก ฟังทางนี้ กับ กระดุม 3 เม็ด เพื่อจัดการความเครียด [Skin Talk EP.38] #skintalk](https://imager.clipsaver.ru/ZbA13SHy0s8/max.jpg)
![กินแซลมอน แก้เครียด [Skin Talk EP.46] #skintalk](https://imager.clipsaver.ru/RNZamHHuqGw/max.jpg)
![คอลลาเจน ดีจริงหรือคำโฆษณา ? พร้อมเผยงานวิจัยล่าสุด!! [SKINTALK EP.23] #SkinTalk](https://imager.clipsaver.ru/BwWXE12_TgM/max.jpg)
![รู้งี้ “นอนดี” ไปนานแล้ว…นอนยังไง ไกลโรค หน้าเด็ก [Skin Talk EP.31] #skintalk](https://imager.clipsaver.ru/azOcpLXzMYk/max.jpg)
![เชิญทัวร์มาลงคลิปนี้ กินวิตามินอะไรดีไม่อยากตกหลุมแก่? [SKINTALK EP.27] #skintalk](https://imager.clipsaver.ru/kLZT3MXWCWc/max.jpg)
![ถอดรหัส #Microbiome เจาะลึกจักรวาล #Probiotics ใครกินเป็นได้เปรียบ [SkinTalk Ep.16] #SkinTalk](https://imager.clipsaver.ru/CrVqP_kEx9s/max.jpg)
