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7分鐘的全身伸展運動 / 適合所有年齡 / 活絡筋骨，舒緩你的肩頸痠痛、下背痛
Автор: liuan-onesmallstep
Загружено: 2025-06-23
Просмотров: 28
Описание:
這次的伸展流程包含：
14個動作
每個動作30秒
中間不休息
這套動作包含了上肢、下肢、核心的運動
對於上班族、久坐族群很有幫助!!
記得做的時候保持呼吸，慢慢地跟著影片做完
相信你也會和我一樣，做完感覺很好!!
提醒：
運動雖好，還是要注意安全喔！請確認周遭環境空間充足，地面穩固不滑。根據自己的身體狀況調整動作強度，有任何不舒服就先休息一下～記得，動得開心最重要！
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