【食後30分にやる】ガンコな便秘に効く！すっきり出せる快腸ストレッチ【美腸/腸活ダイエット】

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宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。チャンネル登録者数は開始後4年で140万人を突破し、今も日々伸び続けている。
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0:00 トピック
0:03 1.天枢押し
0:51 2.腹横筋トレーニング
2:13 3.腸腰筋トレーニング
3:01 4.ひねりエクササイズ

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参考・引用文献
1）浦尾正彦：排便と健康　順天堂醫事雑誌　2014年
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
2）上野順也：便秘における運動療法　HPより　
https://med.sawai.co.jp/oncology/advi...
3）大正製薬　HPより
https://brand.taisho.co.jp/colac/topi...
4）スルーラック　HPより
https://www.ssp.co.jp/su/solution/exe...
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#オガトレ #ストレッチ #便秘
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound