Yoga du sommeil 15' -- Yoga nidra relaxation dans le coeur

Une pratique de relaxation guidée de 15 minutes pour vous ressourcer et vous relaxer rapidement et efficacement.


Cette pratique de yoga nidra, ou yoga du sommeil, est une relaxation guidée depuis la posture de Savasana, posture finale du yoga. Vous pouvez soit faire cette pratique telle quelle pour vous permettre de vous ressourcer et de vous relaxer, ou alors la faire à la fin d'une autre vidéo de pratique afin de terminer avec un savasana digne de ce nom!


La pratique du yoga nidra est une pratique ancestrale enseignée afin d'accéder à différents niveaux de conscience et venir implanter notre intention (que l'on appelle sankalpa en sanskrit) dans les couches de notre subconscient, un peu à l'image de l'auto-hypnose.


C'est une pratique qui permet de reprendre contact avec le corps, les différents ressentis physiques et surtout notre souffle et notre présence et attention consciente à soi-même. Nous utilisons différents exercices, dont celui de la rotation de conscience, afin de déplacer notre attention dans notre corps, sans avoir besoin de bouger.



Plus le corps se détent, plus le mental s'apaise et plus la relaxation et profonde tout comme le ressourcement de notre système nerveux.

C'est une pratique qui est idéale pour contrecarrer les effets du stress, aider en cas d'insomnie et surout trouver un antidote à notre mode de vie frénétique et toujours hyper-stimulé.


A faire et à refaire autant que vous le souhaitez !


Bonne pratique.



Bonne pratique et souvenez-vous de nous dire comment vous avez-trouvé ce cours de yoga et ce que vous aimriez voir dans la prochaine vidéo ! @sophiesamadhiyoga


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