El EJERCICIO es la clave de tu SALUD

¿Por qué el EJERCICIO es la clave de tu SALUD?

En este video explico por qué el ejercicio es mucho más que un recurso estético o una obligación para “quemar calorías”. A lo largo del tiempo he visto que mejora el ánimo, la ansiedad, el sobrepeso, la resistencia a la insulina y hasta la esperanza de vida. No es sorprendente que funcione; lo sorprendente es que casi nadie entiende qué ocurre realmente dentro del músculo cuando empiezas a moverte.

La resistencia a la insulina no es un problema de glucosa ni de insulina. El verdadero problema está en el músculo, que deja de responder después de años de sedentarismo, estrés, mala alimentación y poca masa muscular. Cuando esas “puertas” celulares no abren, el páncreas libera cada vez más insulina, generando hiperinsulinemia y preparando el camino hacia el síndrome metabólico, la prediabetes y la diabetes tipo dos.

Cuando te mueves, todo cambia. Cada contracción muscular activa una alarma interna que indica que se está gastando energía. Esa señal enciende a la AMPK, un interruptor maestro que abre las compuertas GLUT4 para que, entre glucosa, activa las mitocondrias que producen energía y apaga procesos que generan grasa nueva. Tu músculo empieza a quemar glucosa y grasa sobrante no solo durante el ejercicio, sino durante horas después.

Con el ejercicio regular ocurre algo aún más poderoso: tu metabolismo se reprograma. Aumentan las mitocondrias, crecen las ventanas GLUT4, se forman nuevos capilares y tus músculos secretan mioquinas que mejoran el hígado, el endotelio y hasta funciones cerebrales como el estado de ánimo y el sueño. El entrenamiento de fuerza es especialmente eficaz porque cada gramo de músculo nuevo es un almacén para glucosa y una fábrica de energía que trabaja incluso cuando duermes.

Soy el Dr. Richard Suárez, médico especialista en cuidados intensivos, y mi misión es ayudarte a entender tu cuerpo y a prevenir enfermedades antes de que aparezcan los síntomas.

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Temas del video: salud, medicina, estilo de vida saludable, prevención de enfermedades, diabetes, salud del corazón, sistema cardiovascular, salud mental y física, envejecimiento saludable, medicina general, hábitos saludables, Richard Suárez, médico especialista en cuidados intensivos.