Música para Bajar el Cortisol, Aliviar Estrés y Ansiedad (30 minutos)

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¿Te sientes muy ansioso? Ponte los audífonos y dale play.
Oirás un zumbidito diferente en cada oído; juntos generan un pulso que le dice a tu cerebro “relájate”. Debajo suena una base lenta, como un corazón tranquilo. No hay tambores ni sobresaltos: solo un fondo suave y predecible que acaricia tus nervios.

¿Qué notarás?
El cortisol baja y los hombros se sueltan.
Un empujón de dopamina y endorfinas deja la cabeza más clara.
Tu pulso y tu respiración se sincronizan en modo relax.
Tip: arranca con un par de respiraciones largas (exhala el doble de lo que inhalas) y deja que la música haga el resto.
Ideal para cortar la rumiación antes de dormir, entre reuniones o en cualquier pico de estrés.

🎧 Usa audífonos para que el efecto binaural se sienta al 100 %. Dale a tu sistema nervioso un mini-spa sonoro y vuelve al día con calma renovada.

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🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
Host y guión: Marimar del Cerro
Producción: Zayuri Vargas
Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio
Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.
Música de DEX 1200 con licencia de Epidemic Sound.

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