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수면제 없이 3분 만에 잠드는 법! 한의사가 알려주는 ‘통잠 루틴’
Автор: 백세건강지혜TV
Загружено: 2025-12-03
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환영합니다! “백세건강지혜TV” 스타일의 시니어 건강·지혜 전문 채널입니다.
노년의 삶을 더 건강하고 지혜롭게, 그리고 품격 있게 살기 위한 모든 정보를 한곳에 담았습니다.
80세 한의사는 불면증 환자들의 공통점이 **‘잘못된 음식 선택’**에 있다고 말합니다.
특정 음식은 교감신경을 자극해 밤새 뒤척이게 만들고,
반대로 어떤 습관은 수면제 없이도 3분 만에 잠들게 돕습니다.
이 영상에서는
불면증을 악화시키는 음식
80세 장수 한의사가 피하는 음식 리스트
교감신경을 안정시키는 ‘통잠 루틴’
수면제 없이 깊은 잠에 드는 비법
밤새 깨지 않는 수면 습관
을 과학적 배경과 한의학적 원리를 함께 설명드립니다.
단 1~2가지만 바꿔도
불면증 완화 · 통잠 · 새벽 각성 감소 효과를 경험할 수 있습니다.
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