¿Porqué no me sirven las técnicas de relajación?

No me puedo relajar, es una de las quejas más frecuentes entre las personas con trastorno de ansiedad. Los pacientes aquejados de trastornos de ansiedad son unos candidatos idóneos para la relajación y la meditación ya que suelen poseer una serie de peculiaridades que pueden facilitar su iniciación y profundización. Pero en ocasiones por más que lo intentemos no conseguimos relajarnos.

Lo primero que es importante a destacar consiste en que no debemos realizar este tipo de ejercicios con la pretensión de estar relajados al 100% ya que a la mente le gusta jugar a lo paradójico y entonces ocurrirá que no conseguiremos relajarnos.

Existe una representación gráfica hindú que pretende ilustrar esta idea que estamos tratando, en la cual se ve a Buda encima de un elefante y con un mono a su lado. La enseñanza nos dirá que primero hay que aprender a dominar al mono el cual simbolizaría la parte de nuestra mente que más pregunta, cuestiona y descarrila en pensamientos constantes, mirando siempre hacia un pasado ya inmodificable o un futuro incierto; pero una vez que seamos conscientes de que existe el mono y hayamos aprendido a dominarle, deberemos hacer lo propio con el elefante el cual representaría la inactividad y el sueño, ya que cuando el mono se calla, el sopor del elefante está al acecho. De tal forma que el estado intermedio entre el mono o la actividad y el elefante o inactividad, será lo que perseguirá la relajación. Digamos que en la relajación uno está “profundamente despierto”, es un acto donde nuestra atención está al máximo.