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70 歲後肌少症不用怕，別再只靠走！吃動科學搭配，肌肉不丟、腿腳有勁穩如山
Автор: 靜簡養息
Загружено: 2025-11-03
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您是不是發現，年紀一上來，腿就越來越“不給力”？走路發飄、上下樓梯費勁，甚至稍不留意就差點摔倒——這可千萬別當成單純的“老了就這樣”！其實，這很可能是“肌少症”在悄悄作祟，它正一點點偷走我們的肌肉，更偷走晚年的健康底氣！
很多人不知道，肌肉流失從30歲就已經開始了！初期可能只是覺得“沒力氣”，但隨著肌肉量持續減少，麻煩可就大了：不僅整個人看起來乾癟顯老，更會讓晚年跌倒骨折的風險飆升，免疫力跟著下降，心血管負擔加重，就連糖尿病的患病概率也會悄悄上升。說它是晚年健康的“隱形殺手”，一點都不誇張！
但肌少症是完全可以逆轉！今天就給大家說透肌肉流失的關鍵原因——除了自然老化，還有3個“幫兇”在推波助瀾：長期缺乏鍛煉讓肌肉“用進廢退”，錯誤的飲食觀念導致營養跟不上，還有部分藥物的副作用也會加速肌肉流失。想要守住肌肉，關鍵就靠“2吃2做”黃金法則，簡單好操作，中老年朋友都能學
#中醫 #科普 #健康科普 #老年健康 #健康知識 #健康养生 #靜簡養息
吃對這2樣，給肌肉“添原料”：
1. 補足優質蛋白
2. 配齊維D和鈣
做對2事，讓肌肉“長回來”：
1. 堅持科學運動
2. 睡足優質睡眠
本頻道內容參考網路資源、社交平臺公開資訊及部分專業醫師的研究資料與文章，所有資訊僅作參考，不可作為專業診斷依據。影片中涉及的健康與醫學相關知識，僅用於健康普及，並非醫療處方或診治建議。若有健康疑慮，建議務必前往正規醫療機構就診。
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