Méditation Guidée de Pleine Conscience - Body Scan

Bonjour ☀️
Je te propose une méditation guidée de pleine conscience écrite par mes soins dans laquelle nous ferons un scan corporel qui te permettra de te détendre et de te recentrer. Un moment hors du temps, juste pour toi, bercé par le chant des oiseaux. Une parenthèse de douceur pour te relaxer et te reconnecter à tes sensations corporelles afin de profiter pleinement de l'ici et maintenant.
Prend soin de toi, belle séance.

Les bienfaits de la méditation / du body scan :
Développer la conscience corporelle,
Rassembler le corps et l'esprit,
Renforcer la mémoire,
Travailler la patience,
Améliorer la qualité du sommeil,
Améliorer sa résistance au stress,
Diminuer l'anxiété,
Diminuer les douleurs,
Booster le système immunitaire,
Favoriser l'attention,
Développer la concentration,
S'enraciner, s'ancrer dans le moment présent,
Protéger le système cardiovasculaire.

Auteurs / Lectures complémentaires en rapport avec la thématique de la méditation :
"100 expériences de pleine conscience " de Jon Kabat-Zinn.
"Méditer jour après jour" de Christophe André.
-"L'Art de la méditation" de Matthieu Ricard.

*Texte & voix : Charlène Renoux