焦慮癥：強迫思維+胡思亂想怎麽辦？

#焦慮症 #自律神經失調 #神經症 #安大雄 #憂鬱症 #驚恐障礙 #恐慌症 #强迫症#社交恐懼 #強迫思維

我们观察自己脑海中的思维，无论它有多么的混乱，繁杂。我们都去不带任何评判的观察它们，我们就会发现，所有的想法都在回归它的根本，它的根本就是静，它从虚空中来，最后回归虚空，这是它们的宿命。是我们的不断地分别和评估，想象和执着，让它不停地产生，强化，发展，好像一直连续存在着。

我们要知道感受仅仅是感受，想法仅仅是想法，情绪也不过是情绪，是当下那一刻的状况，客观的人和事物本身，也不带有任何主观的看法，所有的看法都是我们自己赋予他们的，而这些看法，它们代表不了什么，我们只需要静观其变，静静的聆听想法的起伏和翻涌，安静的陪伴着这些感受和想法，与它们和平共处，最后它们自然会消退，回归到虚无。

面对杂念，不要抵抗它们，排斥它们，也不用认同它们，跟随他们，而是包容它们，就像是大海看着波浪，像天空看着云朵一样。静静的看着，它们最后都会消失，因为你的心本来就是清净的。
需要私信可+個人聯繫方式：
✅微信號：andaxiong01
添加前須知：信息太多回復不及時，請您理解！
（可以看朋友圈，非咨询不私聊）
✅郵箱：[email protected]

更多精彩内容，欢迎加入会员频道，加入可获享以下福利：
   / @adxone  
-------------------------------------------------------------------
焦虑抑郁，千万别吃这5种食品！低血糖会引发焦虑吗？
   • 焦虑抑郁，千万别吃这5种食品！低血糖会引发焦虑吗？  

你真的会放松吗？缓解焦虑的四大方法！
   • 你真的会放松吗？缓解焦虑的四大方法！  

再見，失眠！自然睡眠方法大揭秘！
   • 再見，失眠！自然睡眠方法大揭秘！  

如何打破焦慮的惡性循環？怎樣真正的接受癥狀？
   • 如何打破焦慮的惡性循環？怎樣真正的接受癥狀？  

焦虑是什么？它是如何控制你的？
   • 焦虑是什么？它是如何控制你的？  

焦虑症抑郁症会遗传吗？我和父亲的真实经历
   • 焦虑症抑郁症会遗传吗？我和父亲的真实经历  

惊恐发作：最快缓解的三大方法！
   • 惊恐发作：最快缓解的三大方法！  

惊恐发作只是假象！它不值得恐惧！
   • 惊恐发作只是假象！它不值得恐惧！  

深陷焦慮憂郁的情緒怎麽辦？如何看待負面情緒？
   • 深陷焦慮憂郁的情緒怎麽辦？如何看待負面情緒？  

焦慮癥憂郁癥：調整生活方式，是康復的基礎！
   • 焦慮癥憂郁癥：調整生活方式，是康復的基礎！  

原生家庭的傷痛，如何化解？
   • 原生家庭的傷痛，如何化解？  

焦慮癥康復的七大障礙！
   • 焦慮癥康復的七大障礙！  

立刻緩解焦慮的神奇方法：腹式呼吸放松訓練
   • 立刻緩解焦慮的神奇方法：腹式呼吸放松訓練  

緩解焦慮失眠：漸進式肌肉放松
   • 緩解焦慮失眠：漸進式肌肉放松  

如何冥想？如何活在當下？
   • 如何冥想？如何活在當下？  

盤點焦慮癥的三大反應模式！與康復的具體思路
   • 盤點焦慮癥的三大反應模式！與康復的具體思路  

焦慮憂郁癥康復：內心覺察與改變
   • 焦慮憂郁癥康復：內心覺察與改變  

焦慮癥憂郁癥：如何建立康復信心？
   • 焦慮癥憂郁癥：如何建立康復信心？  

細品《精神焦慮癥的自救》①：了解神經系統與惡性循環
   • 細品《精神焦慮癥的自救》①：了解神經系統與惡性循環  

焦慮癥康復心法：面對，接受，飄然，等待
   • 焦慮癥康復心法：面對，接受，飄然，等待  

細品《精神焦慮癥的自救》3：軀體癥狀會不會傷害身體？
   • 細品《精神焦慮癥的自救》：軀體癥狀會不會傷害身體？  

焦慮憂郁康復分享：為什麼壹定要做正念冥想？
   • 焦慮憂郁康復分享：為什麼壹定要做正念冥想？  

【失眠1】緩解失眠的6大方法！
   • 【失眠1】緩解失眠的6大方法！  

【失眠2】失眠的心態調整：如何看待失眠？一定要睡8小時嗎？
   • 【失眠2】失眠的心態調整：如何看待失眠？一定要睡8小時嗎？  

【失眠3】經驗分享：焦慮症憂鬱症，失眠怎麼辦？
   • 【失眠3】經驗分享：焦慮症憂鬱症，失眠怎麼辦？  

【失眠4完结】睡眠知識科普：睡眠循環、夢與鬼壓床
   • 【失眠4完结】睡眠知識科普：睡眠循環、夢與鬼壓床  

焦慮症讀什麼書？最全面的書籍分享！#安大雄
   • 焦慮症讀什麼書？最全面的書籍分享！#安大雄  

克萊爾威克斯1：如何扭轉焦慮症的惡性循環？Claire Weekes
   • 克萊爾威克斯1：如何扭轉焦慮症的惡性循環？Claire Weekes  

克萊爾威克斯2：強迫思維怎麼辦？Claire Weekes
   • 克萊爾威克斯2：強迫思維怎麼辦？Claire Weekes  

【完整版中字】焦慮症的自救：克萊爾·威克斯1983年訪談Claire Weekes
   • Видео  

--------------------------------------------------------------
系列影片·播放列表推薦：

【系列】正念冥想·睡前引導系列👈失眠必聽！！！
   • 【正念冥想睡前引導1】覺察呼吸  

【系列】完整中字：焦慮症的自救作者 克萊爾威克斯 BBC訪談
   • Видео  

【科普】焦慮症憂鬱症康復知識👈失眠飲食運動等知識就看它！！！
   • 焦慮癥憂郁癥：如何建立康復信心？  

【系列】品讀·焦慮症與恐懼症手冊👈學習應對焦慮的技巧！！！
   • 【焦恐手冊1】焦慮症全面康復思路之身體+行為+認知  

【系列】認知療法CBT科普
   • 【認知療法01】緩解焦慮憂郁，最佳心理治療方法！  

【系列】森田療法科普
   • 【森田療法01】簡單了解森田療法  

——————————————————————————————————————

【系列】焦慮症康復者採訪👈學習真實康復者經歷與經驗！！！
   • 【焦慮症康復採訪 第1期】大學生2年康復，一個“觀”字是他的秘訣！  

【系列】安大雄的睡前書👈睡前聽書！！！
   • 【睡前書2】了解恐懼，告別恐懼《重新認識你自己》#克里希那穆提 #Kris...  

【系列】時代觀察與思考
   • 【焦慮時代1】年輕人壓力根源，夸父般的生活，永不停歇的進步，內卷競爭的無奈...  

【系列】擺脫自卑·愛自己·自我關懷
   • 擺脫自卑終極寶典，如何讓內心變得強大？ | 自我關懷1  

【系列】安大雄個人經歷與生活
   • 【經歷1】焦慮症康復經歷：高一的強迫行為让我越来越焦慮+羞恥，一步步走向發病！  

——————————————————————————————————————

⭐會員專享⭐大雄閑談與答疑
   • 带大家看看我家,整了两个月,好歹住进来了  

⭐會員專享⭐安大雄社群分享
   • 【读书分享】焦虑抑郁与能量状态  来自：清净慧读书分享