Если болит поясница, делайте ЭТО

✅ Записаться на курс Здоровая Спина: https://spina-marinakostrova.com
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Привет друзья! При боли в пояснице врачи запрещают выполнять скручивания, потому что чрезмерное скручивание в пояснице может стать причиной грыж, протрузий и других проблем с позвоночником.

Сегодня я покажу Вам 2 безопасных скручивания, которые нужно делать, чтобы улучшить мобильность грудного отдела и тазобедренных суставов, благодаря чему наша поясница не будет перерабатывать. Выполняйте эти упражнения хоть каждый день в комфортном режиме по 8-10 повторений.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочкам:
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...  
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа    • Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепл...  
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправ...  
Мобилизация таза и крестца    • Мобилизация таза и крестца | Мягкая Р...  
КОСТОЧКА на большом пальце ноги    • КОСТОЧКА на большом пальце ноги | 4 у...  
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД    • ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД  
Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнения «Лодочка»    • Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упра...  

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России)   / marina_kostrova  

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._  
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...  
Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...  
Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...  
Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ  
Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...  
Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...  
Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ  
Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так В...  

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#упражнениядляспины #болитпоясница #больвпояснице #поясница #упражнения #спина #здоровье