5 простых медитаций, которые реально работают

Медитация — это не про технику, а про внимание. И всё же есть практики, которые запускают внутренние изменения почти сразу. В этом видео — 5 самых простых, но удивительно эффективных медитаций, которые подойдут даже новичкам.

Вы узнаете:
— как медитировать на дыхание (и почему это не так просто, как кажется);
— как вернуть контакт с телом с помощью бодискана;
— что значит быть «здесь и сейчас» без контроля и мыслей;
— как техника деконцентрации выключает ум и включает тишину;
— зачем нужна мантра «я есть любовь» и как она меняет состояние.

Каждая из этих техник проверена на опыте и подходит тем, кто хочет больше покоя, осознанности и жизни без внутреннего напряжения.

Если вы давно хотите начать медитировать, но не знаете с чего — начните с этого видео.

Меня зовут Егор Редькин:
Instagram -   / egor_redkin_  
Telegram - https://t.me/redkin_egor_meditation

Снял и смонтировал - https://t.me/ruslandorph
Пространство для съёмок и мероприятий:
https://t.me/cvetok_zhizni_school

00:00:00 - Привет
00:00:52 - Практика №1
00:05:27 - Практика №2
00:09:15 - Практика №3
00:13:41 - Практика №4
00:16:16 - Практика №5

#медитация #осознанность #дыхание #практикавнимания #здесьисейчас #телеснаяосознанность #умиротворение #покой #мантра #егорредькин