Kalça Odaklı Bacak Antrenmanım ( Kalça Aktivasyonu / popo büyütme rehberi)
Автор: Eylül Bendler
Загружено: 2023-11-07
Просмотров: 156236
Herkese kocamaan merhaba:)) Kalça odaklı bacak antremanı videosuna hoşgeldiniz.
Bacaklarımı kalınlaştırmadan kalçamı geliştirmek popomu büyütmek istiyorum hangi hareketleri yapmalıyım? Squat yaparken bacaklarımı hissediyorum, kalçamı hissedemiyorum nasıl bir program oluşturmalıyım ve daha fazlasını merak ediyorsanız videoyu başlatıp izlemeye başlayın :) İyi seyirler..
1- Step-up 3x10 tk
2- Hip-thrust 4x10 tk
3- Barbell deadlift 3x12 tk
4- Kickback 3x15 tk
5- Frog pump 3x 12 tk
Daha fazla merak ettiğiniz soru varsa videonun altına yorum olarak yazın ve videoyu beğendiyseniz beğenmeyi ve kanala abone olmayı unutmayın..🤍
Beni Instagram’dan takip edin 😇
/ eyl.bendler
Spor takımım: / eylfitness.co
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
