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Wenn jemand über Jahre und Jahrzehnte trainiert und dies mit großer Leidenschaft, Interesse und unter Anhäufung von Wissen, wird sich das Training anpassen und immer weiter evolutionieren. Es wird sich an dem individuellen Körper anpassen, aber auch vieles an objektivem Wissen hinzufügen. Am meisten sehe ich dies bei meinem Armtraining, welches sich signifikant unterscheidet von meinen Trainingsanfängen. Man könnte es heutzutage nicht mehr in einen Trainingsplan niederschreiben, denn es gibt zu viele Variationen und Techniken, die genutzt werden, um das beste rauszuholen und den Zielmuskel zu erreichen.

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00:00 - Intro
00:09 - Arme öfters trainieren als andere Muskelgruppen?
00:54 - Evolution meiness Armtrainings
01:37 - 3 Stellschrauben des Armtrainings
02:45 - Erste Übung - Kabeldrücken
02:57 - Fließender Aufwärmsatz
03:28 - Winkel variieren
05:41 - Zweite Übung - SZ Curls
06:33 - Perfekte Form?
07:28 - Fließender Aufwärmsatz - Warum?
09:28 - Ultimativer Pump
10:22 - Antagonistisches Training?
11:09 - Dritte Übung - French Press KH
11:31 - Stretch-Variante
13:32 - Vierte Übung - Schrägbank Kabelcurls
14:28 - Macht Tracken Sinn?
16:26 - Bro Science oder Science based Training?
18:43 - Fünfte Übung - Kabel-Kickbacks einarmig
19:37 - Sechste Übung - Scott Curls Maschine
19:40 - Handgelenke
20:55 - Rausheben
21:23 - Nachwort

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