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【家居運動1️⃣分鐘 - 胸大肌伸展】坐office對電腦對到攰攰哋，抽1分鐘伸展，紓緩肌肉疲勞吧! 有效舒緩平時滑鼠手或手部推壓動作導致的肌肉疲勞
Автор: FOOTSPINE HK
Загружено: 27 окт. 2023 г.
Просмотров: 114 просмотров
Описание:
運動目的：✅舒緩平時滑鼠手或手部推壓動作導致的肌肉疲勞
1️⃣ 首先，站近牆角或門框位置
2️⃣ 舉起右手，前臂靠牆，上臂與肩膀成水平
3️⃣ 右腳踏前一步
4️⃣ 左腳留在原地
5️⃣ 然後將身體向前推進
6️⃣ 上身保持挺胸收腹
7️⃣ 此時你會感到上胸至近腋下位置有拉扯
8️⃣ 此動作維持15秒左右即可
9️⃣ 左與右邊相反，重複上述步驟便可
✅ 如希望有更多拉扯感覺，上身向左逆時針方向扭動即可
📍 每日做此運動每邊15秒 每次2至3組
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香港足脊檢查中心
電話：23115838
WhatsApp: 60635765
網站：Footspine.com.hk
音樂: Balloon
音樂家: @iksonmusic
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