21 Jours avant mon 1er Semi-Marathon
Автор: Carlitos
Загружено: 2025-11-23
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Il ne reste plus que 21 jours avant de te tenter mon 1er semi-marathon ! Je crois que je peux le faire.
Bienvenue sur la chaîne ! Moi c’est Carlitos, j’ai une sclérose en plaques (SEP) depuis bientôt un an, et mon but c’est de montrer qu’on peut relever des défis sportifs même avec un handicap comme la SEP.
Mon 1er challenge, c’est de courir un semi-marathon en 40 jours.
C’est la 4ème semaine de ma préparation au semi-marathon, et après avoir calculé ma VMA (Vitesse Maximale Aérobie) avec l'application Kiprun Pacer de Décathlon, et le test du Demi-Cooper, je reprends la suite du programme d'entraînement. Je partage mes séances, mon évolution en course à pied, un peu de renfo musculaire, et quelques running tips.
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Carlitos
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Chapitres :
00:00 Introduction
00:58 J-21 : Travail d'Allure Semi-Marathon
02:39 J-19 : Renfo Musculaire
03:40 J-19 : Endurance Fondamentale
04:48 Conclusion
Dis-moi en commentaire : Tu t'entraînes aussi pour un semi-marathon ? Tu as pris combien de temps pour ta préparation ?
#courseapied #semimarathon #scleroseenplaques #running #carlitos
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![Men's 10 km XC - USATF Cross Country Championships 2025 [Full Race Replay]](https://ricktube.ru/thumbnail/B3vW-etK_RY/mqdefault.jpg)
