腕をコントロールするトレーニング1 ★踊れる体をつくる自宅トレーニング 1週間プログラム 初級編2
Автор: EscuelaDe MARI
Загружено: 2020-03-21
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#フラメンコ #トレーニング #ブラソ
フラメンコ、ダンス初心者・初級生、筋力の弱い人、40代以降で体力低下を感じる人向けの自宅でできるトレーニング 1週間プログラムをご紹介します。
これは2日目 ブラソ(腕)をコントロールするトレーニング1です。
1セットなら10分で出来ます。時間と体力に余裕があるなら2セットしてください。
四十肩五十肩予防にもなり、猫背改善にもなります。
トレーニング後は必ずストレッチをしてください。
踊りは、筋力があがれば踊りが上手くなる、という単純なものではありません。
筋力をあげるだけでなく、そこからしなやかで美しい動きに繋げていきましょう。
トレーニング後のたんぱく質摂取も忘れずに♪
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■踊れる体をつくる 自宅トレーニング 1週間プログラム 初級編
・はじめに(解説) • 踊れる体をつくる自宅トレーニング 1週間プログラム(初級編)- はじめに - ...
1.ストレッチ • ストレッチ(15分) ★踊れる体をつくる自宅トレーニング 1週間プログラム 初級編1...
2.ブラソ(腕)をコントロールするトレーニング1 トレーニング強度 ★☆☆☆☆
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3.体を安定させるトレーニング1 トレーニング強度 ★☆☆☆☆
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4. 足をうちやすくするトレーニング1 トレーニング強度 ★☆☆☆☆
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5.ブラソ(腕)をコントロールするトレーニング2 トレーニング強度 ★☆☆☆☆
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6. 体を安定させるトレーニング2 トレーニング強度 ★☆☆☆☆
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• 下半身強化トレーニング2 ★踊れる体をつくる自宅トレーニング 1週間プログラム 初級編7
●企画・制作
エモシオン株式会社 Mariフラメンコ教室 松本真理子
http://www.escueladeflamenco-mari.com/
Emoción S.A. la Escuela de Flamenco MARI
Directora Mariko Matsumoto
http://www.escueladeflamenco-mari.com...
●問合せ先
スタジオ プランタ・イ・タコン事務局
[email protected]
TEL: 06-6900-3877
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