腕をコントロールするトレーニング１　★踊れる体をつくる自宅トレーニング　 1週間プログラム　初級編２

#フラメンコ #トレーニング #ブラソ
フラメンコ、ダンス初心者・初級生、筋力の弱い人、４０代以降で体力低下を感じる人向けの自宅でできるトレーニング　１週間プログラムをご紹介します。
これは２日目　ブラソ（腕）をコントロールするトレーニング１です。
１セットなら１０分で出来ます。時間と体力に余裕があるなら２セットしてください。
四十肩五十肩予防にもなり、猫背改善にもなります。　

トレーニング後は必ずストレッチをしてください。
踊りは、筋力があがれば踊りが上手くなる、という単純なものではありません。
筋力をあげるだけでなく、そこからしなやかで美しい動きに繋げていきましょう。

トレーニング後のたんぱく質摂取も忘れずに♪

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■踊れる体をつくる　自宅トレーニング　１週間プログラム　初級編

・はじめに（解説）　   • 踊れる体をつくる自宅トレーニング　 1週間プログラム（初級編）- はじめに -   ...  

１.ストレッチ　   • ストレッチ（15分） ★踊れる体をつくる自宅トレーニング　1週間プログラム　初級編１...  

２.ブラソ（腕）をコントロールするトレーニング１　　トレーニング強度　★☆☆☆☆
   • 腕をコントロールするトレーニング１　★踊れる体をつくる自宅トレーニング　 1週間プロ...  

３.体を安定させるトレーニング１ トレーニング強度　★☆☆☆☆
   • 体を安定させるトレーニング1　★踊れる体をつくる自宅トレーニング　 1週間プログラム...  

４. 足をうちやすくするトレーニング１　トレーニング強度　★☆☆☆☆
   • 足をうちやすくするトレーニング1 ★フラメンコの踊れる体をつくる自宅トレーニング　 ...  

５.ブラソ（腕）をコントロールするトレーニング２ トレーニング強度　★☆☆☆☆
   • 腕まわりのトレーニング２ ★フラメンコの踊れる体をつくる自宅トレーニング　 1週間プ...  

６. 体を安定させるトレーニング２　トレーニング強度　★☆☆☆☆
   • 体幹を鍛えるトレーニング２ ★フラメンコの踊れる体をつくる自宅トレーニング　 1週間...  

７. 足をうちやすくするトレーニング２　トレーニング強度　★☆☆☆☆　
   • 下半身強化トレーニング２ ★踊れる体をつくる自宅トレーニング　 1週間プログラム　初級編７  


●企画・制作　
エモシオン株式会社　Mariフラメンコ教室　松本真理子
http://www.escueladeflamenco-mari.com/

Emoción S.A. la Escuela de Flamenco MARI
Directora Mariko Matsumoto
http://www.escueladeflamenco-mari.com...

●問合せ先　
スタジオ　プランタ・イ・タコン事務局
[email protected]
TEL: 06-6900-3877