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30 Min PILATES SMALL WAIST + ABS | No Jumping, Fat Burning, No Repeat, Warm Up + Cool Down

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30 MIN FAT BURNING HIIT CARDIO WORKOUT (jump rope optional) | JUMP ROPE HIIT WORKOUT

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40分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

30分钟跳绳跟练，夏天减肥这样练，肥肉咔咔掉

8岁花式跳绳女孩体能惊人，全国跳绳比赛裁判长讲解跳绳奥妙 | 第艺流「多彩少年」 20221124

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