gotowy trening FBW budujący masę mięśni całego ciała

✔ 100 przepisów na wysokobiałkowe posiłki ➡ https://cutt.ly/nutrifit100przepisow
✔ Zobacz jak mogę Ci pomóc tutaj ➡ https://cutt.ly/skutecznytrening

Gotowy trening FBW (full body workout), który pozwoli ci w 60–70 minut solidnie przetrenować całe ciało i budować masę mięśniową. W odcinku krok po kroku omówione są ćwiczenia, technika, zakresy serii i powtórzeń oraz poziom intensywności, tak aby trening całego ciała był bezpieczny i skuteczny – zarówno dla osób początkujących, jak i średniozaawansowanych.

W materiale znajdziesz kompletny plan treningowy FBW na siłownię, nastawiony na budowę mięśni (hypertrofię) i poprawę sylwetki: klatki piersiowej, pleców, barków, ramion oraz nóg i pośladków. Duży nacisk położony jest na kontrolowaną fazę ekscentryczną, pełen zakres ruchu i pracę blisko upadku mięśniowego, co pomaga maksymalizować bodźce do wzrostu.

Omówione ćwiczenia w tym treningu FBW:
– wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej – priorytet na górną część klatki piersiowej
– wiosłowanie hantlami na ławce – rozwój najszerszego grzbietu i budowa pleców w kształcie litery V
– unoszenie hantli bokiem w siadzie – boczny akton barków i szeroka, „kulista” linia barków
– superseria: dipy + uginanie ramion z hantlami – jednoczesny bodziec na triceps i biceps
– wykroki chodzone ze sztangą lub hantlami – mocne zaangażowanie czwórek oraz pośladków
– „dzień dobry” ze sztangą – dwugłowe uda i pośladki, praca nad tylną taśmą i mobilnością

Cały plan możesz stosować jako gotowy trening FBW 2 razy w tygodniu, aby systematycznie wzmacniać mięśnie całego ciała, poprawiać technikę i budować sylwetkę w oparciu o sprawdzone, wielostawowe ćwiczenia siłowe.

Dołącz do mnie na Social Mediach, gdzie publikuję dla Ciebie ważne treści:
Instagram:   / skutecznytrening  
Tik Tok:   / skutecznytrening  
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?...
Zasubskrybuj ten kanał, żeby nie ominęły Cię nowości:
   / @skutecznytrening