Skuteczny Trening - Damian Jackowiak
Jako licencjonowany trener, instruktor sportów siłowych i sztuk walki, mam jedną misję: sprawić, że osoby, które chcą ćwiczyć i zadbać o swoją sylwetkę, a także zdrowie, będą miały do tego konkretne narzędzia i osiągną formę, o której dziś marzą, a jutro już zaczną budować. W każdym treningu stosuję autorskie podejście "Metoda STEEL":
1) Skuteczność, jak najmniejszym kosztem czasu i stresu,
2) Technika, chodzi o Twoje zdrowie i lepsze życie, dlatego treningu musi być bezpieczny dla Ciebie i przeprowadzony z odpowiednią techniką,
3) Elastyczność, program treningowy, aby był skuteczny, musi być dopasowany do Twojego stylu życia i dostępności,
4) Efekty, które odpowiadają Twoim celom i są zauważalne już po pierwszych tygodniach,
5) Level UP, z każdym treningiem jesteś krok bliżej celu i progresujesz, bo tylko regularny rozwój przyniesie oczekiwane efekty.
A tutaj dzielę się z Tobą darmową wiedzą, wskazówkami i trikami, które kompletnie odmienią Twój trening!
#trening #siłownia #fitfam
ćwiczyć brzuch czy nie, żeby mieć sześciopak?
co sprawia, że twoje mięśnie rosną - zaawansowane zasady
top 3 ćwiczenia na silne pośladki
wysokobiałkowe przepisy fast food na produktach z biedry
mój idealny trening pull na masę (plecy, biceps, barki)
jedzenie przed snem, a mięśnie i spalanie tłuszczu
jak sprawdzić czy twoje mięśnie rosną (5 pewnych sygnałów)
klata płonie po tym treningu (takich rozpiętek nie robiłeś)
jak sen wpływa na przyrosty mięśni (lub ich brak)
ile serii robić na masę? oto co mówią badania
4 szybkie wysokobiałkowe posiłki na cały dzień
mój idealny trening push na masę (klatka, barki, triceps)
czy warto brać sterydy? plusy i minusy dopingu
co jeść przed treningiem dla maksymalnego wzrostu mięśni
najlepsze formy cardio na spalanie tłuszczu i formę
twój własny plan treningowy na przyrost mięśni krok po kroku
oto najlepsze źródła białka do budowania mięśni
dieta niskowęglowodanowa (low carb) to ściema
biceps stoi w miejscu? bo popełniasz te 5 błędów
nie rośniesz? oto 10 błędów, które cię blokują
błędy w uginaniu ramion pompujące twoje ego, nie biceps
tak zbudujesz masywny triceps, serio
jak zrobić sześciopak na brzuchu w 60 dni? gotowy przepis
skuteczny trening w domu bez sprzętu - plan na całe ciało
zbuduj silny triceps, dzięki tym trikom na francuskie wyciskanie
5 suplementów, które tylko marnują twój hajs (zero efektów)
5 zasad treningu które uratują cię przed byciem małym
masywna klata, w 3 minuty naprawisz swoje rozpiętki
jak progresować i mieć lepsze efekty z treningu na swoim poziomie
przez te 5 błędów w przysiadzie Twoje nogi są jak patyki - bez cenzury