Muista ainakin nämä askelkyykyn tekniikasta

Täyden liikeradan kyykky ja askelkyykky ovat todella tehokkaita treeniliikkeitä, jotka vahvistavat alavartalon lihaksia, parantavat liikkuvuutta ja ovat niin sanottuja isoja liikkeitä, jotka kuormittavat suuria lihasryhmiä. Kyykyt auttavat rakentamaan kiinteää lihasmassaa ja polttamaan rasvaa, jos sellaista haluaa tavoitella.

Muista ainakin nämä askelkyykyn tekniikasta:
1. Kipeää ei saa käydä liikkeen aikana eikä polvi saa kipeytyä treenin jälkeen. Takajalan lonkankoukistajassa kyllä voit tuntea melko mojovan venytyksen.
2. POLVI EI SAA KÄÄNTYÄ SISÄÄNPÄIN! Huolehdi, että polvi liikkuu varpaiden suuntaan tai aavistuksen ulospäin.
3. Lantionlevyinen haara: seisot ladulla, et narulla – silloin tasapaino pysyy paremmin.
4. Liu’u kuin liukuportaissa etualaviistoon, kunnes pohje koskettaa takareittä, polvi on niin edessä kuin mahdollista ja silti etujalan kantapää pysyy kiinni laudassa/lattiassa.
5. Ylävartalo pysyy pystyssä.
6. Lantio pysyy suorassa eikä käänny sivulle eikä eteen, eli alaselkä ei mene överinotkolle.

Näin. Ei muuta kuin hoplaa, askelkyykkäämään!

Kaipaatko lisää tehokkaita ja toimivia treenivinkkejä? Tule mukaan Jenkkakahvoista tiimalasiksi -elämäntapamuutosvalmennukseen, jonka treeneissä hyödynnetään tehokkaita ja kokonaisvaltaisia liikkeitä.

👉 https://www.maikkimarjaniemi.fi/jenkk...