【麦ごはんでうん◯モリモリ💩】もち麦、押し麦愛用💩🍌コロコロ便に効く🐰
Автор: 無添加主婦まいこ🌿
Загружено: 2024-09-20
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今までいろんなの試してきたけど
年がら年中食べれる、日本人が昔から食べてる
コレが私の腸内細菌は好きらしい💚
もちろん大麦（押し麦、もち麦）はグルテンフリー✨✨✨
・毎日の白米、玄米に1/3~半分まぜたり、
・味噌汁いれたり、サラダとかトッピング
・沢山茹でてぺったんこで冷凍して、いつでも使える
・押し麦は10~15分茹でるだけですぐ食べれる
・押し麦は水筒やスープジャーに熱湯いれて
蓋してそのまま1時間もすれば食べれる
1、水筒やスープジャー用意
2、押し麦（押し麦の方が早く茹でれる）
を適当に食べる分入れる
3、適当にひたひたになるくらい熱湯そそいで蓋する
1位 水溶性食物繊維が豊富✨✨
2位 血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる
3位 セカンドミール効果
4位 白米に足りないビタミンB群（ビタヴァレー）
水溶性食物繊維→βグルカンは💩に水分たしてくれる🍌
善玉菌のエサになる（おなら注意）
不溶性食物繊維→💩かさ増し
玄米、さつまいも、おからなど不溶性食物繊維
のほうが豊富！ゴボウは両方はいってるが
不溶性食物繊維も多い🍠🌾
押し麦、もち麦の違いは、お米と一緒で
押し麦→うるち性でさっぱりしてる。直ぐ茹でれる
もち麦→もち性でもちっプリっな食感。βグルカンも多め
品種によって違いがあるので裏面をみるのが◎
スーパーもち麦、スーパー大麦、バーリーマックスなど
水溶性食物繊維（βグルカンが通常の約2倍程！！）
沢山入った商品もあり✨
押し麦 大容量↓
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スーパーもち麦↓
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オーサワ有機もち麦↓
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精進子こきあ 加納舞子 vegan sweets
❋子供の時からお菓子作りが好きでパティシエを
目指し奮闘。過酷な労働の中、腱鞘炎、
冷え、精神体調不良で断念。体調不良から
マクロビオティックや玄米菜食と出会い。
その後、さまざまな出会い、気づきを得て
動物性食品を使わず、できるだけ自然に寄り添った
お菓子作りをしたいと思い、田舎のアトリエで
お菓子つくりをしています。
❋加納舞子 精進菓子こきあ vegan sweets kochia
インスタグラムアカウント
/ kochia1009
❋精進菓子こきあ❋自然❋田舎❋冒険❋
https://kaze-kochia.com/
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