3 GESUNDE & PROTEINREICHE Mahlzeiten für deinen ganzen Tag | WHAT I EAT IN A DAY

Ich freue mich riesig, dass du Lust hast, eins oder sogar mehrere meiner proteinreichen Rezepte auszuprobieren!

Diese Rezepte sind nicht nur super lecker, sondern auch schnell und einfach nachzumachen – perfekt, wenn du dich gesund ernähren und gleichzeitig genügend Eiweiß in deinen Alltag integrieren möchtest.

Egal, ob du dich nach einem langen Arbeitstag stärken willst, Inspiration fürs Meal-Prep suchst oder einfach etwas Neues ausprobieren möchtest: hier findest du garantiert ein Rezept, das dir schmeckt und dich satt und zufrieden macht.

Ganz viel Freude mit diesem Video!

Mit Liebe

Johanna

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FRÜHSTÜCK (1 Portion)

200 gr. Magerquark/ Skyr 
5 ml Leinöl
1 EL Flohsamenschalen gemahlen
1 EL Leinsamen gemahlen
1 EL Chia Samen
1 kleiner TL Inulin
20 gr. Protein Pulver
Obst deiner Wahl

MITTAGESSEN (1 Portion)

60 gr. Quinoa ungekocht
140 gr. Feta
100 - 150 gr. Gekochte Rote Beete 
Petersilie
Balsamico 
Salz & Pfeffer

ABENDESSEN (1 Portion)

3 Eier
Zwiebel
Gemüse nach Wahl
260 gr. Hüttenkäse
Salz & Pfeffer

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TIMESTAMPS

00:00 Es geht los
01:28 Zum Starten: Honest Focus
03:43 Outfit Check
05:17 Frühstück
10:39 Mittagessen
13:22 Abendessen
15:23 Abschluss

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