Der Lange Lauf im Marathontraining – Über die VO2max, Energiespeicher und rote Muskelfasern

Die Bedeutung des langen Laufs für den Erfolg beim Marathon ist das Thema dieses Mitschnitts einer offenen Trainerstunde, die der über 180-fache Marathonläufe Andreas Butz regelmäßig online abhält. Den LALA, den langen Dauerlauf, manchmal auch als OLALA, optimalen langen Lauf gestaltet (höre dazu die Frage von Rene am Ende des Videos) kann man nicht häufig genug in den Mittelpunkt der Trainingsberatung stellen. Wenngleich die Bedeutung bekannt sein sollte, tun sich viele mit der Anzahl, Dauer und niedrigen Intensität der langen Läufe im Marathontraining schwer. Ja, Halbmarathon-Training ist hier deutlich einfacher... ;-) Um der Motivation weitere Argumente zu geben, bespricht Andreas in diesem Video auch, was der LALA mit den roten MUSKELFASERN zu tun hat, die für den Marathon so wichtig sind, oder auch mit der VO2max (und warum "das VO2max-Training" unkorrekt ist) und wie die Verwendung der ENERGIESPEICHER beim Marathon vom langen Lauf profitieren

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