15 Min TABATA Piernas + Glúteos - Rutina Cardio HIIT Tren Inferior, Sin Equipo, En Casa

Hoy Entrenamos Todo el Tren Inferior, Glúteos y Piernas, una rutina de cardio HIIT en Tiempo Real para fortalecer y aumentar Piernas y Glúteos. Respeta la técnica, lleva una buena alimentación, suma un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥

▸ Duración: 15 min.
▸ Circuito TABATA (2 rounds)
▸ 9 ejercicios
▸ 20 sec. activos – 10 sec. descanso
▸ Equipo: sin equipo, sólo peso corporal
▸ Para Hombres y Mujeres, nivel principiante e intermedio 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones - Prepárate para la Rutina 🥵
00:28 Bloque 1 – Round 1
02:20 descanso (30 sec.)
02:51 Bloque 2 – Round 1
04:43 descanso (30 sec.)
05:14 Bloque 3 – Round 1
07:06 DESCANSO
07:37 ROUND 2
14:14 LO LOGRASTE!!!

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Music provided by NoCopyrightSounds:
springs! – Magnetic
BAYZY, Sayfro - On and On [NCS Release]
LAADS - Love You (Anyway)
MVSTAFA x ANIZYZ - Different Eyes
KDH & Andrew A - Overdose (feat. David Allen) (Tatsunoshin Remix)
Lionis & Revaeon - Symphony (feat. Barmuda)
Malarkey & JJL - Everything U Promised
Tatsunoshin - Lost My Love - Hardstyle
CiDE & Vide - Late At Night (feat. Jordan Grace)
Free Download/Stream: https://ncs.io/music
Watch:    / nocopyrightsounds  

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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.