10 Min Skifitness: Vorbereitung Alpin | Ganzkörper-Workout für Skifahrer
Автор: Deutscher Skiverband
Загружено: 2025-11-07
Просмотров: 71796
Bereit für die Skisaison? 🎿
In diesem 10-minütigen Skifitness-Workout stärkst du gezielt Beine, Rumpf und Oberkörper – perfekt zur Vorbereitung auf den alpinen Skisport.
Dieses Full-Body-Training wurde gemeinsam mit der Sportuniversität Augsburg entwickelt und eignet sich ideal als tägliche Einheit in der Skivorbereitung. 💪
👉 Inhalt:
0:00 Intro
0:17 Warm-up mit Joggen, Wedelhüpfen und Hampelmännern
2:05 Kräftigung mit Squats, Ausfallschritten & Plank-Variationen
4:52 Power-Moves wie Burpees und Eislaufbewegungen
10:07 Cool-Down für aktive Regeneration
🔹 Dauer: 10 Minuten
🔹 Level: Mittel
🔹 Fokus: Kraft & Stabilität
Ein großes Dankeschön an die Sportuniversität Augsburg, die Studierenden und Dozierenden, für die Erstellung der Trainingsinhalte. 🙏
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