5 passos para lidar com emoções que parecem te dominar

Você já tentou ignorar, controlar ou “apagar” emoções intensas e só piorou a situação?

Neste vídeo, eu te mostro como você pode lidar com emoções como raiva, vergonha, medo e ansiedade, sem se perder nelas e sem precisar reprimi-las.

Esses são os primeiros passos para um melhor processo de regulação emocional.

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Parte do vídeo:
00:00 Regulação emocional
01:05 Suas estratégias não funcionam
02:35 O que são emoções?
04:26 PASSO 1: Desconforto
05:46 PASSO 2: O que isso me leva a fazer?
06:52 PASSO 3: O que essa emoção comunica para os outros?
07:43 PASSO 4: O que essa emoção comunica para você?
08:30 Necessidades pessoais
08:50 PASSO 5: O que estava acontecendo antes?
11:00 Resumo

Regulação Emocional
Eu falo sobre regulação emocional: um processo psicológico e neurobiológico que modula a experiência e a expressão das emoções a fim de atingir objetivos adaptativos em contextos específicos.
A regulação emocional depende de variáveis como a intensidade da emoção; a duração da resposta emocional; a valência; a expressão comportamental da emoção (como ela é comunicada ou suprimida) e o impacto funcional da emoção sobre o comportamento e o pensamento.

Valter Machado
Falo sobre saúde mental (quase) o tempo todo: às vezes como psicólogo, às vezes como um cara que só quer entender o que sente. Para isso, leio artigos científicos, livros técnicos, assisto e comento filmes, escuto músicas (e leio as letras), conto histórias (que vocês nunca saberão quem me contou).

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