晝夜節律：為何青少年在學校總是感到疲憊？

晝夜節律：為何青少年在學校總是感到疲憊？
Circadian Rhythms: Why Teens Are Tired in School

當青少年進入青春期，荷爾蒙的變化會影響他們的生物鐘，使他們會在較晚的時候才感到疲倦。然而，學校通常沒有相應地調整上課時間以適應青少年的生物節律。這導致他們在工作日通常睡眠不足，進而影響了他們的記憶力、情緒健康和身體健康。如果我們希望青少年學習和成長得更好，學校可以簡單地調整上課時間，以適應學生的生物節律。

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閱讀這篇論文，表明調節晝夜節律的生物鐘基因也影響記憶功能
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37264...

瞭解青少年晝夜節律的變化
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

閱讀關於西雅圖學校如何幫助青少年獲得更多睡眠的完整報道
https://www.washington.edu/news/2018/...

►【參考內容】
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://en.wikipedia.org/wiki/Circadi...

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