Rings "False" Grip

False Grip on Rings

-- English below --
Στόχοι:
Χτίζει δύναμη στους καρπους για το Muscle up

Βασικά σημεία
Η "λανθασμένη λαβή" σας επιτρέπει να είστε πιο κοντά στους κρίκους
για τη φάση μετάβασης του muscle up. Πιάστε τους κρίκους από την κορυφή και περιστρέψτε το αντιβράχιο προς τα μέσα.

Ο καρπός σε κάμψη, φανταστείτε μια γραμμή από την πλευρά της παλάμης με τον αντίχειρα, στην αντίθετη πλευρά του καρπού. Πιάστε σφιχτά με τους καρπούς σας λυγισμένους και ξεκινήστε αγγίζοντας τα πόδια σας
μια υψηλή επιφάνεια, έως ότου χτίσετε τη δύναμη για να γίνει ελεύθερα.

Σημείωση
Ενεργό κρέμασμα.
Προσπαθήστε να συσσωρεύσετε χρόνο σε αυτήν τη θέση για να αυξηθεί η δύναμη.
-----------------------------
Targets:
Builds strength for the
Ring Muscle Up

Key points

False grip allows you to be closer to the rings
for the transition phase of the muscle up.

Grab the rings from the top and
rotate the forarm inwards.

Wrist flexed, imagine a line
from the inner side of the palm
to the opposite side of the wrist. Grab tight with your wrists flexed
and start by touching your toes on
a high surface, till you build the
strength to do it without touching.

Note

Active hang
Try to accumulate time in this position
to get stronger.

Music
Disfigure - Blank