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[건강한 러닝 방법론] Pose Method에서 추천하는 Cadence 180. Running Formula와 숫자는 같지만 근거는 다르다.
Автор: globe
Загружено: 2025-02-16
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🔸(주의) 본 채널에서는 포어풋 착지(앞발볼 착지)가 전제다. 특히 본 영상의 Pose Method of Running의 경우에는 포어풋 착지가 기본이다.
건강이 목적이라면 건강한 러닝 방법론을 참고로 포어풋 착지를 배운다.
🔸Pose Method of Running의 Cadence 180 근거: Ground Reaction & Muscle Tendon Elasticity
지면에 착지하는 순간 관절에 연결된 근육들이 순간적으로 늘어나는데 이 때 근육의 반사 작용에 의해 근육이 수축하면서 공중으로 점프하는 힘이 생기게 된다. (예를 들면 착지 시 아킬레스 건이 살짝 늘어나는데 이에 대한 반사 운동으로 아킬레스 건이 줄어들면서 발목이 펴진다.) 이러한 작용/반작용에 의해 생기는 주기가 Cadence 180이다.
작용/반작용을 적절히 활용하기 위해서는 불필요한 힘을 빼고 중력과 몸의 반사 작용을 활용한다는 의식을 갖어야 한다. 이를 위해서 착지는 포어풋 착지가 유리하다.
🔸채널 내 관련 영상
Running Formula의 Cadence 180 의미
• 건강이 목적인 Forefoot 러너에 있어 “Running Formula”를...
![[건강한 러닝 방법론] Pose Method에서 추천하는 Cadence 180. Running Formula와 숫자는 같지만 근거는 다르다.](https://imager.clipsaver.ru/ibl3LRdcbd8/max.jpg)
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