آموزش مدیتیشن ۴ مرحله ای | آرامش درون با مدیتیشن

آموزش مدیتیشن چهارمرحله‌ای:
مدیتیشن یعنی آموزش ذهن برای رسیدن به حالتی از آگاهی که در آن، آرامش، کاهش استرس، شفا، افزایش انرژی درونی و پرورش ویژگی‌هایی مانند عشق، صبر، بخشش و سخاوت را تجربه می‌کنی.
مدیتیشن همچنین ابزاری است برای ارتباط با حکمت درونی خودت — چه از ناخودآگاهِ برترت باشد، چه از منبعی جهانی که خیلی‌ها آن را خدا، آگاهیِ بی‌نهایت یا انرژیِ منبع می‌نامند.

این تمرین راهی نیرومند است برای فعال‌کردن خلاقیت، شهود و خرد درونی.
وقتی ذهن شفاف و متمرکز باشد و بدن آرام و آسوده، تصمیم‌هایت روشن‌تر و درست‌تر خواهند بود.
و هر چه بیشتر مدیتیشن کنی، دسترسی‌ات به شهود درونت بیشتر می‌شود.
🕊
🌿به یاد داشته باش، در مدیتیشن راه اشتباهی وجود ندارد.
هر تجربه‌ای که در لحظه داری، درست است.
انتظار نداشته باش ذهن کاملاً خالی یا روشنیِ مطلق را یک‌باره تجربه کنی — مدیتیشن، یک تمرین روزانه و تدریجی است.
اما قول می‌دهم که اثراتش عمیق و شگفت‌انگیز خواهد بود.

اگر تازه‌کار هستی، روزی ۱۲ تا ۲۰ دقیقه کافی است.
بهتر از هیچ است.


🌼 تمرین روزانه

بعد از دیدن این ویدیو، همین حالا چند دقیقه وقت بگذار:
راحت بنشین، روی تنفس تمرکز کن،
و در کنارش یکی از جملات تأکیدی‌ات را تکرار کن.
می‌توانی صحنه‌ای آرام را هم تجسم کنی — مثلاً ابرهایی که آرام حرکت می‌کنند،
یا موج‌های دریاچه‌ای که کم‌کم آرام می‌شوند.

از روزی پنج دقیقه شروع کن و به‌تدریج زمان را افزایش بده.
بعد از چند هفته، دوباره درونت را بسنج —
خواهی دید که ذهنی شفاف‌تر، انرژی بیشتر، و حس آرام‌تری داری.

هیچ چیز در زندگی تغییر نخواهد کرد، مگر اینکه خودت تغییر کنی.
با عشق،
جک کنفیلد
مدیتیشن
مراقبه
شکرگزاری
عبارات تاکیدی
آرامش
انرژی مثبت

#مدیتیشن
#مدیتیشن ۴ مرحله ای
#مدیتیشن_فارسی
#عبارات تاکیدی
#آرامش درون
#انرژی مثبت
#مراقبه

   / @aramesh.mahboub