Как избавиться от зависимости от смартфона?

Успейте забрать курсы от Skyeng для себя или ребёнка с выгодой до 40%: https://go.skyeng.ru/backtoschool8
Скачивайте бесплатный мини-курс Английский на чемоданах: https://go.skyeng.ru/travelcourse678

Повсеместная зависимость от телефона, вытесняющая общение, сон, работу, учебу итд – печальная реальность, ставшая платой за уничтожение скуки и невыносимую легкость быстрых удовольствий смартфонов. Смартфоны идеально попадают в древние механизмы работы нашего мозга, фактически, они хакнули его – и именно поэтому с их гнетом так сложно бороться. В видео обсудим действенные стратегии сделать это, основанные на понимании того, на какие кнопки в нашей голове давят смартфоны.

Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) –   / yakutenko  
Поддержать мой канал через Boosty – https://boosty.to/yakutenko
Мой новый телеграм-канал "Мозг на полную", посвященный силе воли – https://t.me/full_brains

Упоминаемые продукты (мои ссылки на них на amazon.de):
Книга "Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"
https://amzn.to/4ejP1LL

Сейф для складирования гаджетов и прочего соблазняющего:
https://amzn.to/3TIgChB

00:00 – Благодаря легкости доступа к удовольствиям, смартфоны вытеснили из нашей жизни примерно всё остальное
04:07 – Борьба со смартфоном – это борьба с эволюцией
05:27 – Реклама
08:07 – Решение – не бороться с мозгом, а изменить среду
09:14 – Физическое ограничение доступа к смартфону
10:58 – Отказ от телефона во время вокруг сна
12:41 – Тактика для ситуаций-триггеров залезания в телефон
15:08 – Программы-блокираторы
17:17 – Физические способы снизить частоту проверок телефона
20:16 – Отключение уведомлений
21.05 – Разделение устройств
22:33 – Отказ от телефона во время общения
28:37 – Сделайте телефон скучным, но добавьте полезное
31:17 – Добавьте полезное и интересное в жизнь вообще

Плейлист "Сила воли" –    • Сила воли  

Исследования:
Отказ от смартфона перед сном – https://www.sciencedirect.com/science...
Разговор 2 героев с эффектом присутствия – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/a...
Исследования Элизабет Дюнн – https://www.sciencedirect.com/science...

Мои социальные сети:
Блог в фейсбуке –   / irina.yakutenko  
Телеграм-канал "Безвольные каменщики" – https://t.me/kamenschiki

Мои книги:
"Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"
На сайте издательства "Альпина"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo...
На amazon
https://amzn.to/3TI73iy #ad

"Вирус, который сломал планету"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo...

#иринаякутенко #наука #смартфон