Скачать
[건강알리미] 아빠와 함께하는 '키움 스트레칭' / 일산백병원 스포츠건강의학센터
Автор: 인제대학교 백병원
Загружено: 28 мар. 2018 г.
Просмотров: 1 999 просмотров
Описание:
[건강알리미] 아빠와 함께하는 '키움 스트레칭'
일산백병원 스포츠건강의학센터 정태호 건강운동관리사
몸이 쭉쭉~ 우리 아이 키 커지는 '키움 스트레칭' 따라해보세요!
스트레칭 부위
성장판에 자극을 주기 위해서는 관절(척추, 무릎, 고관절, 발목 등) 주변의 큰 근육들을 스트레칭 운동에 포함시키는 것이 좋습니다.
스트레칭 방법
스트레칭 운동을 할 때 반동을 주면 근육의 길이를 효과적으로 신전시킬 수 없습니다.
따라서 본인이 할 수 있는 동작의 범위까지 실시한 후 최소 10초 이상 유지하는 것이 유연성 증진에 도움 됩니다.
스트레칭 순서 (10초 이상 유지, 3~5회 반복)
1. 다리뻗기
2. 바로 누워 다리 당겨주기
3. 엎드려 발목 잡고 당기기
4. 발목 올려 다리 옆으로 눌러주기
5. 발목 걸고 무릎 가슴 당기기
![[건강알리미] 아빠와 함께하는 '키움 스트레칭' / 일산백병원 스포츠건강의학센터](https://ricktube.ru/thumbnail/idqJcovnEUc/hq720.jpg)
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[건강한편] 대장암 수술의 모든 것!ㅣ해운대백병원 대장항문외과 신진용 교수](https://ricktube.ru/thumbnail/6KFZl5_JSoU/mqdefault.jpg)
![[백병원의 센터를 소개합니다] 일산백병원 난청클리닉](https://ricktube.ru/thumbnail/qJT_zzrOqrQ/mqdefault.jpg)
