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你的基礎代謝可能算錯了！跟基礎代謝最相關的竟然不是肌肉量？｜越診所 x 陳君琳醫師
Автор: 越診所 | 功能醫學 x 陳君琳醫師
Загружено: 2024-11-25
Просмотров: 28809
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#功能醫學 #陳君琳醫師 #越診所 #基礎代謝 #基礎代謝率 #TDEE #BMR #基代
在規劃減肥計畫時
為了達到減重最關鍵的「熱量赤字」
想必大家都會上網搜尋如何產生熱量赤字
而當中TDEE/BMR公式大家更是耳熟能詳
那如果跟大家說基礎代謝率(BMR)其實無法計算出來呢？
-
人生而不同，生活習慣也是不一樣的
如果都用同一種公式去計算不同的人
這樣只能粗估出你的基礎代謝率
當你在認真執行你的減重計畫時
則會發現怎麼都無法跟預期的一樣順利地掉體重
問題就是出在無法精準的算出基礎代謝率
而現今科學發達，多了好幾種可以更精準的算出基代率的公式出現
可以依照妳所在的族群或是明確的數字下去計算出誤差更少的基代率
-
今天帶大家破除基礎代謝的迷思，也讓大家認識了新的計算公式，幫助你可以更好執行你的減重計畫
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