هذه الأطعمة هي سبب في تدهور صحتك بعد سن الـ 50 | احذر منها ⚠️

في هذا الفيديو، سنتعرف على المكملات الغذائية التي يجب تجنّبها والمكملات التي يُنصح بتناولها مع التقدم في العمر، خصوصاً بعد سن الخمسين.

---

اليوم سأحدثكم عن أفضل وأسوأ المكملات الغذائية التي يمكن تناولها مع التقدم في العمر.

لنبدأ بمكملات الحديد 👇
أجسامنا لا تمتلك آلية فعّالة للتخلص من الحديد الزائد، وهذا قد يؤدي إلى تلف الكبد.
كما أن زيادة الحديد يمكن أن ترفع خطر الإصابة بالعدوى وتستنزف الزنك من الجسم.
من الطرق الجيدة للتخلص من الحديد الزائد التبرع بالدم.

وإذا كنت مصاباً بفقر الدم، فمصادر الحديد الأفضل هي:

اللحوم الحمراء

الكبد

حبوب كبد الأبقار التي تُغذى على العشب

مستخلص الطحال



---

كثير من الناس يستهلكون الكالسيوم بكميات مفرطة، ما قد يؤدي إلى تراكمه في الشرايين والكلى.

أما فيتامين A الصناعي، فقد يسبب تلف الكبد، هشاشة العظام، وزيادة الضغط داخل الجمجمة.


---

💊 أفضل الفيتامينات التي يُنصح بتناولها مع التقدم في العمر:

1. فيتامين C


2. فيتامين B3


3. المغنيسيوم


4. فيتامين D


5. فيتامين K1


6. فيتامين K2



رغم أن معظم الفيتامينات الصناعية يجب تجنبها، إلا أن فيتامين C الصناعي يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الحالات.


---

👨‍⚕️ نبذة عن الدكتور إيريك بيرغ:
الدكتور بيرغ (59 عاماً) هو طبيب تقويم عمود فقري ومتخصص في الكيتو الصحي والصيام المتقطع.
مؤلف كتاب "The Healthy Keto Plan"، ومدير شركة Dr. Berg Nutritionals.
لم يعد يمارس المهنة حالياً، بل يركز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

#دكتور_بيرج #اكسبلور #صحة