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腰痛急救 舒緩運動 Part 2 | Jack Lee 物理治療師 |
Автор: Jack Lee物理治療師
Загружено: 4 дек. 2022 г.
Просмотров: 13 962 просмотра
Описание:
注意
這是急救運動二
腰痛的朋友
請由第一段開始做
開始請記住以下原則
1.慢慢做
2.保持正常呼吸
3.不要令疼痛增加
提腿屈膝
然後雙手抱膝
你會感到下背和臀部慢慢鬆解 停留15秒
如果感覺良好
將另一邊腳伸直貼向地面
進一步鬆解下背
左右抱膝為一次
做八次
希望幫到你
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