Изучите правильное соотношение гребли, чтобы максимизировать свою эффективность

Правильное соотношение гребных движений — 1:2 (или максимально близкое к нему).

👉🏻Хотите получить индивидуальную помощь по технике гребли и тренировкам? Свяжитесь с нами: https://roweracademy.com/contact-us/

В этом видео тренер Уолтон, выпускник колледжа, рассказывает о преимуществах соотношения гребных движений 1:2 (1 часть — тяга, 2 части — восстановление) и о том, как этот подход поможет вам стать ещё более эффективным гребцом.

Соотношение гребных движений — это соотношение между фазой тяги и фазой восстановления гребкового гребка. В идеале скольжение вперёд во время восстановления должно занимать вдвое больше времени, чем ускорение гребкового гребка. Это позволяет вентилятору гребного тренажёра продолжать вращаться между гребками. Понимание и применение соотношения 1:2 в гребковых движениях может значительно повысить вашу эффективность, скорость и дальность гребка на гребном тренажёре.

Независимо от уровня гребковых движений, вам следует стремиться поддерживать соотношение как можно ближе к 1:2. Стремление поддерживать соотношение как можно ближе к 1:2, независимо от количества гребков в минуту или прилагаемых усилий, гарантирует, что вы будете делать и поддерживать самые длинные, мощные и эффективные гребки. Не стоит поддаваться влиянию соотношения 1:1, которое снижает скорость тренажёра и одновременно требует от вас больших усилий для его поддержания.

Счёт «1, 1, 2» может показаться элементарным. НО зачастую именно в самых простых деталях кроются залог успеха техники, ритма и скорости гребли.

Если это видео оказалось вам полезным, не забудьте поставить лайк, подписаться и изучить постоянно пополняющуюся библиотеку обучающих материалов по гребле Rower Academy. Следите за новостями!

РЕСУРСЫ:
Руководство по эрго-тесту на дистанции 2000 м (2 км) от Rower Academy (БЕСПЛАТНО): https://tinyurl.com/RA2kGuide

#rower #rowing #rowingmachine #indoorrowing #concept2 #rowerg #rowingtechnique #rowingcoach #rowingcoaching #pushnotpull #rowingdrill #rowingdrills #rowbetter #roweracademy #indoorrower #rowingmachineworkout #learntorow #howtorow #rowingratio